YINRESONANCE : Yin et sonothérapie : les 6, 8, 13, 20, 22, 27 mars et 3 avril 2024

visuel Atelier Yin Yoga de perle intérieure

YINRESONANCE :

Yin yoga et massage sonore avec le bol tibétain

Le corps mental, physique, émotionnel et énergétique en résonance …

Le Yin Yoga : Un yoga d’immobilité, de durée et de sensations (sans douleur) pour étirer le corps, lacher les résistance dans le non faire pour « s’installer dans l’ETRE là ». Cela détend le système nerveux, augmente la densité osseuse, libére les tensions, mobilise le Qi ou prana dans le corps pour un impact positif sur le corps, les organes, les tissus, les fascias,…

La Résonance : la vibration sonore durant le massage du bol en contact avec le corps entraine

dans le corps : un alègement de la fatigue physique, booste l’immunité, améliore le sommeil, réduit le stress, restaure l’élasticité des fascias, aide à diminuer la douleur, …
dans le coeur : débloque les émotions stagnantes, dissiper la peur, l’agacement, augmenter la joie
au niveau énergétique : relance les énergies dans les méridiens pour retrouver un équlibre dans la circulation des tous les liquides dans le corps.
au niveau de l’esprit : ralentit les pensées pour retrouver le calme

Quelle belle alliance du Yin Yoga et du massage sonore

pour rétablir notre tonalité intérieure
pour réaccorder notre coprs, notre esprit et nos émotions à la fréquence juste pour chacun

Cette pratique du YINRESONANCE se fait

en petit groupe

Atelier de 1h à 1h15 en petit groupe(6 personnes maximum)

Mercredi 6 mars à 19h30 : Ouverture du Coeur
- Vendredi 8 mars à 11h45² : L’Ancrage
Mercredi 13 mars à 17h30 : Libérer les émotions
Mercredi 13 mars à 19h : L’ancrage
Mercredi 20 mars à 18h30 : Détendre la colonne vertébrale
Vendredi 22 mars à 11h45 : Ouverture du coeur
Mercredi 27 mars à 19h30 : Libérer les émotions
Mercredi 3 avril à 19h : Ouverture du Coeur

Tarif en groupe : 25 €

Tarif en individuel ou duo : 60 € sur un thème / une demande

Venez vibrer, expérimenter, découvrir,…

Cycle Pleine Conscience pour la Réduction du stress MBSR : Mercredi 11 septembre à 19h – Mardi 10 sept 2024 à 14h

Dates du cycle MBSR :

en soirée : les MERCREDI 11 septembre, 17, 25 sept, 2, 9, 16, 23 octobre,( pas le 30) et 6 novembre 2024 – de 19h à 21 h30
en après -midi : les MARDIS 10 septembre, 16,24 sept, 1,8,15,22 octobre (pars le 29) et 5 novembre 2024 . De14h à 16h30
+ Journée pleine : dimanche 20 octobre 2024 de 9h 15 à 16h (date à valider avec le groupe)

Réunions d’introduction et de présentation vivement conseillée ou entretien téléphonique

Mercredi 4 septembre 2024 19h à 20h30/21h à 15 € sur réservation par mail
et ou un entretien téléphonique si la réunion a déjà eu lieu

Cette réunion a pour intention de présenter le programme MBSR, avec de la pratique et de répondre à toutes les questions en lien avec ce programme qui existe depuis 40 ans pour la gestion du stress, de la douleur, des émotions. A la suite de cette séance collective d’1h30 environ, un court temps d’entretien individuel est proposé s’il n’a pas déjà eu lieu par téléphone et si vous souhaitez vous engager ensuite sur les 8 semaines de pratique quotidienne et avec le groupe en salle.

La Pleine Conscience pour la Réduction du Stress (MBSR : Mindfulness based Reduced Stress) est un protocole de 8 semaines mis en place par Jon Kabat-Zinn depuis 40 ans qui consiste à développer une présence attentive quelles que soient nos expériences : agréables, désagréables ou neutres.
Cela demande un entraînement régulier, permettant une plus grande stabilité corporelle et mentale, tout en accédant aux ressources intérieures de transformation, d’apprentissage et de croissance.

Les études neuroscientifiques prouvent l’efficacité de ce protocole dans la gestion des émotions (telles que la peur, la colère, l’anxiété), du stress, de la douleur, de la défusion d’avec nos pensées, l’augmentation de notre capacité de bienveillance, de joie et de paix en nous et autour de nous…

Apports du protocole

Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress au travail et aux difficultés de la vie (aller à la rencontre de la douleur ou d’émotions pénibles telles que la colère et la peur).
Intégrer des outils pratiques visant à prendre conscience de nos schémas comportementaux.
Passer au « mode Être ». Vivre dans le moment présent.
Augmenter notre capacité à cultiver la joie et le bonheur.
Générer plus de bienveillance envers soi-même et de paix en soi et autour de soi.

Contenu du cycle de Pleine Conscience pour la Réduction du stress

Une réunion d’introduction de 1h30 à 2h.
Un protocole de 8 séances hebdomadaires de 2 h 30 constituées de méditations guidées, d’exercices simples de yoga et de conscience corporelle, d’explications et de temps de partage par deux ou dans le groupe.
1 journée de pleine conscience (de 6h30).
Enregistrement des pratiques quotidiennes accessible sur le site perle-intérieure.
Fiches de lectures et fiches de travail.
1 pratique personnelle quotidienne de 30 à 45 minutes par jour.

La participation à ce protocole ne tient pas lieu de formation qualifiante.

Ateliers Février 2024 Yoga- Restorative Yin Pleine Conscience

Ateliers février 2024 : YOGA, Restorative Yoga, Yin Yoga et Pleine Conscience

Mercredi 7 février à 19h : Réunion de pratique et d’information MBSR pleine conscience
Mardi 13 février à 18h30 : Salutation au soleil et Relaxation vers le soleil
Jeudi 18 février à 19h30 (ou 19h) : Yoga des yeux et Equilibres
Mardi 20 février 19h : Yin Yoga (demeurer dans les postures avec bolster)
Mercredi 21 février 2023 à 19h30 : début cycle MBSR la pleine conscience pour la réduction du stress
Jeudi 22 février à 19h : Restorative yoga

Tarif Atelier de 2 h en salle ou en zoom : 25 € – Sur réservation par mail perle-interieure@orange.fr

L’atelier est du si l’annulation est à moins de 24 h. Paiement en espèces ou chèque sur place ou virement

Programmes de Pleine Conscience

Programme MBSR en présentiel Pleine Conscience pour la Réduction du Stress :

Programme Pleine Conscience pour la Réduction du Stress MBSR
Réunion mercredi 7 février à 19h en salle -sur réservation –
Prochain programme MBSR du mercredi 21 février au 24 avril 2024 à 19h (sauf 10 et 17 avril)

ou début de cycle le 28 février jusqu’au 1er mai 2024.

Dates à valider avec le groupe.

Programme Auto-Compassion en pleine conscience MSC en salle

Réunion le 2 février 2024

Programme MSC du 1er mars au 1er mai 2024 à 19h + matinée 31 mars 2024

AutoCompassion MSC Réunion 2 février 2024 – MSC : 1er mars au 1er mai 2024

Cycle d’AutoCompassion en Pleine Conscience MSC en Présentiel

– Cycle du 1er mars au 1er mai 2024 de 19h à 21h30

Se traiter comme on traite son meilleur ami, s’apporter du réconfort, de l’apaisement ou du soutien pour traverser le difficile de nos vies en étant conscient…

2 février 2024 : réunion de pratique et d’information MSC

Cette réunion permet d’évoquer l’auto-compassion, de visiter différentes pratiques d’auto-compassion en pleine conscience et d’en faire l’expérience puis de partager avant un temps de questions réponses.

C’est également une introduction au prochain programme MSC Mindfulness Self Compassion qui aura lieu

du 1er mars au 1er mai 2024 à 19h en présentiel + matinée 31 mars 2024
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Pour en savoir plus :

Auto Compassion en Pleine Conscience – Mindfull Self Compassion MSC

et bien évidement la mindfulness pour la réduction du stress (MBSR )

un protocole débute en Mars 2022

Prochain cycle en mars les Mercredis ou Vendredi

Mercredi 23 mars au 18 mai 2022 de 19h à 21h30 (sauf 4 mai)
Vendredi 25 mars au 20 mai 2022 de 18h30 à 21 h (sauf 6 mai)

en salle à Perle Intérieure à Champs ou à distance.

Stage 5 jours en Ardèche du 6 au 10 avril 2024 Yoga et pleine conscience/auto-compassion

Stage 5 jours : du samedi 6 mercredi 10 avril 2024

Yoga et pleine conscience/auto-compassion/ Mandala

Le dessin centré

Domaine du Taillé en Ardèche

lieu ressourçant et calme

1150 Chemin du Taillé, 07200 VESSEAUX
Tel : (33) 04 75 87 10 38
https://www.domainedutaille.com/accueil

La Joie d’Etre, la joie d’Etre là

5 jours dans un lieu ressourçant et calme entouré de nature, nourriture végétarienne,piscine naturelle, balade possible en forêt au milieu de dolmens.

Au programme, vivre différentes expériences

Hatha Yoga / méditation de pleine conscience (assise, marche consciente, scan, pratique d’auto-compassion, …) Restorative Yoga et Mandala (dessin centré et mise en mot)

Horaires indicatifs : (changement possible en fonction de la météo et du groupe)
Samedi

17h : Accueil des participants

17h30 à 19h : Yoga

19h30 : Dîner

Dimanche – Lundi – Mardi

8h à 8h30 : Méditation Pleine conscience et ou Pranayama

8h30 : Petit Déjeuner 9h30 à 12 :00 : Yoga

12h30 à13h30 : Déjeuner et Pause pour profiter de la forêt, de la piscine, du calme.

17h à 19h : Pleine conscience en mouvement (dehors éventuellement) ou assise et/ou marche consciente et/ou Restorative Yoga et/ou Mandala

19h30 : Dîner

Mercredi
8h à 8h30 : Méditation Pleine conscience et ou Pranayama

8h30 : Petit Déjeuner 09h à 12h : Yoga 12h30 à 13h30 Déjeuner et clôture

Avec Anne Marie LEITAO

Professeure de Hatha Yoga (lignée Nil Haoutoff et Durkheim -diplômée de l’Ecole Française de Yoga Paris) depuis 25 ans et de Restorative Yoga (formation Lizzi Lazater – Lou de Vitry )

Instructrice MBSR de Pleine Conscience pour la Réduction du Stress (diplômée de UMASS depuis 2013) et de MSC Auto-Compassion en Pleine Conscience (diplômée du Center for Sef Compassion)

Sophrologue diplômée de l’Académie de Sophrologie Caycédienne de Paris en 2009 et Animatrice Mandala (formée à la pédagogie Marie Pré) depuis 2013

Participants : 15 personnes maximum

Accès en transport en commun :
La gare la plus proche : Valence TGV à 2h15 de Paris. Ensuite cars Sncf « TER » qui relies la gare de valence TGV à Aubenas en 1h50.L’arrêt le plus proche du Domaine du Taillé est celui de Saint Etienne de Boulogne Col d’Auriolles, à 1h45 de bus en provenance de Valence TGV.
Trouver toutes les correspondances sur le site de la SNCF : https://www.sncf-connect.com
Une navette gratuite de l’arrêt de bus « Saint Etienne de Boulogne Col d’Auriolles » est à réserver auprès du Domaine du Taillé : contact@domainedutaille.com ou signalez votre horaire d’arrivée directement dans les commentaires de votre réservation d’hébergement.

Bulletin d’inscription

au stage de Yoga Pleine Conscience au Domaine du Taillé du 6 avril au 10 avril 2024

avec Anne Marie LEITAO – Association Mieux Etre

Prénom NOM

Adresse :

Téléphone . Adresse e-mail

Si vous avez des limitations, préciser :

Avant le 22 octobre 2023 au tarif de 340 € Je m’inscris au stage en versant 200 € d’acompte non récupérable (cours + participation aux frais de location de salle) – le restant 140 € en janvier 2024
Je m’inscris au stage au tarif de 380 € (cours + participation aux frais de la location de la salle) en versant 200 € d’acompte non récupérable , le restant en janvier 2024 ou la totalité en février 2024.

En payant par chèque à l’ordre de Association Mieux Etre

ou par Virement : Et 20041 guichet 00001 n° de compte 5763681B020 clé 64

La banque postale – Centre financier de Paris – Association Mieux Etre

Conditions d’annulations : En cas de désistement, veuillez me contacter dès que possible.

Toute annulation sera recevable uniquement par mail.

Plus de 60 jours avant le début de la prestation, 70% de remboursement.

Du 31ème au 60ème jour avant le début de la prestation, 50% de remboursement.

Du 0 au 30ème jour avant le début de la prestation, aucun remboursement ne sera consenti.

Conditions d’annulation de l’hébergement par le Domaine du Taillé : Remboursement intégral en cas d’annulation plus de 30 jours avant la date de début du séjour.

o Pour réserver votre hébergement en pension complète à partir de mi-décembre, contacter directement le domaine du Taillé : https://www.domainedutaille.com/formations-et-stages/recherche/ – En fonction du choix du logement de 75 € à 122€/jour en pension complète.

o Vous pouvez aussi commander la navette gratuite si vous arrivez en car en même temps ou appeler le Domaine du Taillé.

Date : ………………………..Signature : ………………………..…………………………………………………….…..

Pratiquer l’auto compassion comme soutien intérieur – lundi 11 septembre à 13h30

Atelier de découverte de l’auto-compassion en pleine conscience

Se traiter comme on traite son meilleur ami, s’apporter du réconfort, de l’apaisement ou du soutien pour traverser le difficile de nos vies en étant conscient… La période que nous traversons peut ainsi être la meilleure pratiquer pour prendre soin de nous même et activer notre système de soin

En distanciel en direct via Zoom : offert sur inscription par mail

le lundi 11 septembre à 13h30 en distanciel via Zoom

Cet atelier permet d’évoquer l’auto-compassion, de visiter différentes pratiques d’auto-compassion en pleience conscience et d’en faire l’expérience puis de partager avant un temps de questions réponses.

c’est également une introduction au prochain programme MSC Mindfulness Self Compassion qui aura lieu

en distanciel via Zoom et en co-animation.

Pour en savoir plus :

Auto Compassion en Pleine Conscience – Mindfull Self Compassion MSC

Témoignages de transformations avec la Pleine Conscience MBSR et l’AutoCompassion MSC

Témoignage de transformations avec les cycles MBSR et MSC la Pleine Conscience et l’AutoCompassion

« Je n’y arrive plus, je n’y arrive plus. ..cela tourne en rond dans ma tête. Je voudrais m’apaiser, mais comment faire…un burn out et une récidive de cancer du sein, je suis bien amochée, je n’aime pas ma vie actuelle, je ne m’aime plus.

Je lis les livres de Christophe André et de Mathieu Ricard, cela me parle, mais je ne sais pas comment faire concrètement.

Un jeudi après midi de novembre 2016 j’ai trouvé la solution, j’ai commencé le stage MBSR.

C’était un non-retour, mon cerveau allait se transformer et j’allais enfin aimer, apprécier et relativiser.

« Sois douce avec toi …écoute toi … rien n’est plus important que toi…ce que tu fais c’est déjà bien … là en ce moment précis comment vas-tu ? Sont mes nouvelles pensées.

Le stage MBSR fut un moment de partage intense avec les autres et une rencontre avec moi-même. Quel plaisir de se retrouver pour échanger et pour progresser seule et ensemble à la fois. Anne Marie était là avec une douceur, un sourire, un rire inimitable, un respect du chemin de vie de chacun qui nous donnaient toute confiance et qui accompagnaient nos rires et nos larmes d’émotion.

Je me souviens nous avions tous l’impression d’avoir touché au fond de nous, quelque chose que les autres n’avaient pas, comme un cadeau. Je le dis souvent c’est le cadeau qui a transformé ma vie, ma philosophie de vie. Grâce à la méditation en pleine conscience, je suis tellement plus calme, j’arrive à dire stop à mes pensées négatives, à dire non aux autres, à sentir ce qui est bon pour moi, à être moins en colère avec les autres… j’arrive … arrête Karine …serais-tu devenue trop bienveillante avec toi-même, aurais-tu appris à t’aimer ?

Trop dirait Anne Marie, cela n’existe pas…toujours plus de bienveillance, toujours plus d’amour…

Je suis en chemin, mais de belles pivoines rouges, jaunes, oranges entourent déjà ce chemin, et puis il y a des fontaines pour se réapprovisionner comme les journées en silence, les ateliers, le yoga.

Depuis j’ai rencontré des turbulences dans ma vie privée et professionnelle, je ne suis pas une hermite, la vie continue.

La méditation m’a permis de supporter la douleur, de me rassurer sur son impermanence. Le scan corporel par exemple, me redonne de l’énergie et s’occupe de mon stress, me permet de m’endormir sereinement. Je me sens plus forte physiquement et moralement.

Merci la vie qui m’a permis un jour de croiser MBSR, merci Anne Marie de faire partie de ma vie, et merci à moi de poursuivre le chemin … » 24.02.2020

Et Karine qui suit les cours de Yoga et de Restorative Yoga depuis, a poursuivi avec le cycle AutoCompassion en Pleine Conscience en novembre 2020.

« Le programme MSC de 8 semaines a renforcé mon acceptation de moi-même et m’aide à me sentir plus forte, plus indépendante des autres ou du regard des autres. Peut-être plus de confiance en moi. J’ai appris à reconnaitre des besoins essentiels pour moi (et à y répondre avec la pratique). 9.01.2021

Karine.

Relaxation Couleurs des Chakras

Relaxation des 7 couleurs des Chakras

Chakras Méditant L'homme Assis Yoga Méditation Avec Sept Chakras Principaux Colorés Isolé Illustration Vectorielle, Clipart Humain, Vibrant, Chakra De La Couronne PNG et vecteur pour téléchargement gratuit

Je vous guide durant cette relaxation allongée en détente en visualisant les couleurs des chakras, comme si vous preniez un très gros pinceau, que vous plongiez dans un sot de peinture : rouge, orange, jaune, bleu, bleu nuit et violet et que vous déplaciez le pinceau de gauche à droite et de droite à gauche, de haut en bas et de bas en haut en laissant la couleur pénétrer les cellules. Vous ressentez ensuite les effets des différentes couleurs à chaque étape sur vous, en vous dans le corps, l’esprit, le coeur puis sur la totalité de l’Etre que vous incarnez en vous accueillant tel(le) que vous êtes.

Bien évidement si d‘autres couleurs ou de la transparence émergent c’est tout à fait juste puisque cela vient de vous. Probablement que c’est ce dont vous avez besoin juste maintenant. Vous pouvez aussi choisir de rester avec une même couleur ou l’arc-en-ciel. « L’arc en ciel de la compassion surgit quand le soleil de la bienveillance rencontre les larmes de la douleur »…

Un petit aperçu sur les chakras :

1er chakra : Chakra racine ou Muladhara en sanskrit

Le chakra racine est symbolisé par un lotus à 4 pétales, la couleur rouge et l’élément « Terre ». Ce centre énergétique, relié aux glandes surrénales et aux organes sexuels, se situe au niveau du périnée, mais il englobe aussi les trois premières vertèbres, la vessie et le colon.

Le premier chakra donne la force de survie, avec la force de s’imposer. Il représente notre enracinement et nos besoins fondamentaux indispensables à la vie : matériel, physique et terrestre.

2ème chakra : le chakra sacré ou Swadhistana

Le 2^ème chakra racine est symbolisé par un lotus à 6 pétales, sa couleur est orange et son élément est « l’eau ». Le 2eme chakra se situe entre l’os pubien et le nombril. Il est relié aux reins, à la vessie et aux liquides corporels comme le sang, la lymphe, le liquide céphalo-rachidien, etc.

Le déséquilibre ou le blocage au niveau du Swarhistana peut se traduire entre autre par le manque de motivation, la baisse de la libido, le manque d’assurance. Ce chakra est le responsable de la créativité, de la passion et de la joie de vivre.

3ème chakra : le chakra du Plexus Solaire ou Manipura

Ce chakra est symbolisé par un lotus à 10 pétales, sa couleur est le jaune et il est relié à l’élément « feu ». Il se situe au niveau du plexus solaire, soit à 3 cm au-dessus du nombril. Il est relié au foie, à la vésicule biliaire, à l’appareil digestif ainsi qu’au bas du dos.

Ce chakra est la source du pouvoir personnel, de la confiance et de la capacité d’agir.

4ème chakra : le chakra du cœur ou Anahata

Signification quatrième chakra : le chakra du cœur ou Anahata

Le symbole du chakra du cœur est un lotus à 12 pétales, son élément est « l’air » et sa couleur est le vert (parfois le rose pale). Ce chakra se situe au niveau du cœur, au milieu de la poitrine et assure la connexion entre le corps et les émotions : la compassion et l’amour.

Le 4^ème chakra est lié au fonctionnement du cœur et à la circulation sanguine ainsi qu’à la partie supérieure du dos.

5ème chakra : le chakra de la gorge ou Vishuddha

Signification cinquième chakra : le chakra de la gorge ou Vishuddha

Son symbole est le lotus à 16 pétales, sa couleur est le bleu cliel et son élément « l’éther » et il se situe à la base de la gorge. Il est ainsi relié aux glandes thyroïdes, ainsi qu’aux larynx, cordes vocales, oreilles, nuques, etc.

Ce chakra est le centre de l’expression et de la communication.

6ème chakra : le chakra du troisième œil ou Ajna

Signification sixième chakra : le chakra du troisième œil ou Ajna

Il est symbolisé par un lotus à 2 pétales subdivisés en 48 pétales. Sa couleur c’est l’indigo. Ce chakra se situe entre les deux sourcils. Il agit sur l’hypophyse et est relié au visage, aux yeux, au sinus et à l’encéphale.

Ce chakra, en rapport avec l’intuition et aussi l’imagination.

7ème chakra ou chakra couronne ou Sahasrara

Signification septième chakra ou chakra couronne ou Sahasrara

Ce chakra qui se situe au sommet du crâne est symbolisé par le lotus aux milles pétales. Sa couleur est le violet.

C’est le chakra de l’illumination ou de la réalisation de soi.

Pratiquez avec l’enregistrement de la Relaxation des 7 couleurs des Chakras

Belle pratique et félicitations de prendre ce temps pour vous relaxer, vous ressourcer, vous reposer, vous énergiser,…

Retrouvons-nous ensemble à partir du 4 janvier 2021 pour une pratique régulière

Anne Marie

Mon interview sur Prontopro « Ecouter son esprit pour le bien être »

https://www.prontopro.fr/seine-saint-denis/noisy-le-grand/meditation#pro-interview – Avril 2021

Ecouter son esprit pour le bien-être de tous

Anne Marie LEITAO – Instructrice MBSR certifiée et enseignante MSC à Champs sur Marne

Malgré les soucis du quotidien qui peuvent envahir notre corps et surtout notre esprit, chacun a une petite voix intérieure qui nous aide à aller bien. Elle est source de calme, de joie, de paix, de tendresse, de créativité, de connexion avec nous-même et avec les autres… Encore faut-il réussir à l’entendre, à l’écouter. Anne Marie LEITAO, 52 ans, née à Noisy Le Grand (Région parisienne) est instructrice MBSR certifiée et enseignante MSC. Elle a suivi une formation de 4 ans à l’Ecole Française de Yoga à Paris. En parallèle, elle a commencé à enseigner le yoga en Maison pour Tous dans sa ville. Sa formation a continué entre autre à la Mindfulness pour devenir instructrice MBSR Mindfulness based Stress Reduction et MSC Mindful Self Compassion en se formant respectivement auprès du Center for Mindfulness et Center for Self Compassion (USA). Après 15 ans dans le secteur privé, elle décide de se lancer en libéral pour enseigner sa passion auprès de petits groupes dans sa salle privée nommée « Perle Intérieure » avec vue sur les arbres de Champs sur Marne. Elle y enseigne des pratiques diverses : Yoga, Restorative yoga, Pleine Conscience, MBSR mindfulness based reduced stress, MSC Auto-Compassion en pleine conscience Mindful Self Compassion Travailler en présentiel avec de petits groupes est son bonheur, en voyant comment ils se redressent, se tonifient, s’apaisent, se réconfortent, dorment mieux, etc. Elle continue de se former (en yoga, en pleine conscience avec des retraites en silence notamment,…) et à se mettre sur le tapis pour pratiquer et vivre de l’intérieur ce qu’elle enseigne au mieux.

Quelle formation faut-il suivre pour devenir praticien en méditation pleine conscience ?

Pour devenir instructeur MBSR, il s’agit de suivre un cycle de 8 semaines avec un instructeur qualifié, justifier d’une pratique quotidienne de méditation de pleine conscience, de yoga, 1 à 2 retraites en silence de 5 à 7 jours, suivre la formation « les fondements MBSR » et enfin le TAI Développement Intensif d’instructeur MBSR. Plus d’infos sur le site ADM Associations pour le développement de la Mindfulness.

Comment apprendre à lâcher prise avec la méditation ?

La pleine conscience est le fait de porter son attention à toute l’expérience (5 sens) qui est la nôtre à chaque instant dans une attitude non jugeante. Nous sommes tous spécialistes de la rumination (nos pensées sont les mêmes qu’hier à 75%). Quand nous notons que l’esprit s’est échappé dans le passé ou futur avec ses hypothétiques soucis, c’est un moment de reconnaissance.Il faut ensuite pratiquer et ainsi entrainer notre esprit comme on muscle des abdos avec la pratique régulière et quotidienne à revenir dans le moment présent.

Quels exercices permettent de s’initier à la méditation pleine conscience ?

Sans masque, prendre comme objet d’attention la respiration est le plus aisé. Nous respirons en moyenne 23000 fois par 24 h donc nous pouvons toujours y revenir pour nous stabiliser dans le présent. Nous pouvons aussi porter l’attention au corps, à l’ancrage et au contact des pieds avec le sol par exemple SOS pieds toujours disponible si le stress est présent.. , aux sensations agréables, neutres et désagréables présentes.

Quels sont les bienfaits de la méditation contre le stress ?

L’entraînement à la Pleine Conscience permet une plus grande stabilité corporelle et mentale. Elle développe de nouvelles habiletés pour faire face au stress, aux douleurs, diminue les ruminations mentales et gère les émotions telles que l’anxiété, la tristesse, la colère, développe la concentration, génère plus de sérénité, de joie, de bienveillance envers soi et les autres.

Atelier Auto Compassion et Pleine Conscience Samedi 4 septembre à 15h et lundi 30 aout à 13h

MSC : Samedi 4 septembre à 15h en salle et

Lundi 30 aout à 13h
Offert sur réservation par mail

Auto-Compassion en Pleine Conscience

Atelier introduction au programme MSC
en distanciel en direct via Zoom en co-animation

L’auto-compassion est la capacité à se réconforter, s’apaiser (côté Yin) ou à se protéger, se motiver avec encouragement (côté Yang) lorsque nous nous sentons bloqués ou lorsque nous souffrons…

Les cycles seront en salle le lundi à 13h et le samedi à 15h en zoom début septembre 2021

Pour en savoir plus :

Auto Compassion en Pleine Conscience – Mindfull Self Compassion MSC

YINRESONANCE : Yin et sonothérapie : les 6, 8, 13, 20, 22, 27 mars et 3 avril 2024

Cycle Pleine Conscience pour la Réduction du stress MBSR : Mercredi 11 septembre à 19h – Mardi 10 sept 2024 à 14h

Dates du cycle MBSR :

en soirée : les MERCREDI 11 septembre, 17, 25 sept, 2, 9, 16, 23 octobre,( pas le 30) et 6 novembre 2024 – de 19h à 21 h30

en après -midi : les MARDIS 10 septembre, 16,24 sept, 1,8,15,22 octobre (pars le 29) et 5 novembre 2024 . De14h à 16h30

+ Journée pleine : dimanche 20 octobre 2024 de 9h 15 à 16h (date à valider avec le groupe)

Apports du protocole

Contenu du cycle de Pleine Conscience pour la Réduction du stress

Ateliers Février 2024 Yoga- Restorative Yin Pleine Conscience

Programmes de Pleine Conscience

Programme MBSR en présentiel Pleine Conscience pour la Réduction du Stress :

Programme Auto-Compassion en pleine conscience MSC en salle

Programme MSC du 1er mars au 1er mai 2024 à 19h + matinée 31 mars 2024

AutoCompassion MSC Réunion 2 février 2024 – MSC : 1er mars au 1er mai 2024

2 février 2024 : réunion de pratique et d’information MSC

du 1er mars au 1er mai 2024 à 19h en présentiel + matinée 31 mars 2024

Stage 5 jours en Ardèche du 6 au 10 avril 2024 Yoga et pleine conscience/auto-compassion

Stage 5 jours : du samedi 6 mercredi 10 avril 2024

Yoga et pleine conscience/auto-compassion/ Mandala

Pratiquer l’auto compassion comme soutien intérieur – lundi 11 septembre à 13h30

Témoignages de transformations avec la Pleine Conscience MBSR et l’AutoCompassion MSC

Relaxation Couleurs des Chakras

1er chakra : Chakra racine ou Muladhara en sanskrit

2ème chakra : le chakra sacré ou Swadhistana

3ème chakra : le chakra du Plexus Solaire ou Manipura

4ème chakra : le chakra du cœur ou Anahata

5ème chakra : le chakra de la gorge ou Vishuddha

6ème chakra : le chakra du troisième œil ou Ajna

7ème chakra ou chakra couronne ou Sahasrara

Mon interview sur Prontopro « Ecouter son esprit pour le bien être »

Ecouter son esprit pour le bien-être de tous

Anne Marie LEITAO – Instructrice MBSR certifiée et enseignante MSC à Champs sur Marne

Quelle formation faut-il suivre pour devenir praticien en méditation pleine conscience ?

Comment apprendre à lâcher prise avec la méditation ?

Quels exercices permettent de s’initier à la méditation pleine conscience ?

Quels sont les bienfaits de la méditation contre le stress ?

Atelier Auto Compassion et Pleine Conscience Samedi 4 septembre à 15h et lundi 30 aout à 13h

MSC : Samedi 4 septembre à 15h en salle et

Lundi 30 aout à 13h
Offert sur réservation par mail

Auto-Compassion en Pleine Conscience

Dates du cycle MBSR :

en soirée : les MERCREDI 11 septembre, 17, 25 sept, 2, 9, 16, 23 octobre,( pas le 30) et 6 novembre 2024 – de 19h à 21 h30

en après -midi : les MARDIS 10 septembre, 16,24 sept, 1,8,15,22 octobre (pars le 29) et 5 novembre 2024 . De14h à 16h30

+ Journée pleine : dimanche 20 octobre 2024 de 9h 15 à 16h (date à valider avec le groupe)

Apports du protocole

Contenu du cycle de Pleine Conscience pour la Réduction du stress

Programmes de Pleine Conscience

Programme MBSR en présentiel Pleine Conscience pour la Réduction du Stress :

Programme Auto-Compassion en pleine conscience MSC en salle

Programme MSC du 1er mars au 1er mai 2024 à 19h + matinée 31 mars 2024

2 février 2024 : réunion de pratique et d’information MSC

du 1er mars au 1er mai 2024 à 19h en présentiel + matinée 31 mars 2024

Stage 5 jours : du samedi 6 mercredi 10 avril 2024

Yoga et pleine conscience/auto-compassion/ Mandala

1er chakra : Chakra racine ou Muladhara en sanskrit

2ème chakra : le chakra sacré ou Swadhistana

3ème chakra : le chakra du Plexus Solaire ou Manipura

4ème chakra : le chakra du cœur ou Anahata

5ème chakra : le chakra de la gorge ou Vishuddha

6ème chakra : le chakra du troisième œil ou Ajna

7ème chakra ou chakra couronne ou Sahasrara

Ecouter son esprit pour le bien-être de tous

Anne Marie LEITAO – Instructrice MBSR certifiée et enseignante MSC à Champs sur Marne

Quelle formation faut-il suivre pour devenir praticien en méditation pleine conscience ?

Comment apprendre à lâcher prise avec la méditation ?

Quels exercices permettent de s’initier à la méditation pleine conscience ?

Quels sont les bienfaits de la méditation contre le stress ?

MSC : Samedi 4 septembre à 15h en salle et

Lundi 30 aout à 13h Offert sur réservation par mail

Auto-Compassion en Pleine Conscience

Lundi 30 aout à 13h
Offert sur réservation par mail