AutoCompassion en Pleine Conscience Archives

Stage 5 jours en Ardèche 13 au 17 avril 2025 Yoga et Pleine Conscience

Stage 5 jours : du dimanche 13 avril au jeudi 17 avril 2025

Yoga et Pleine conscience Mandala

Domaine du Taillé en Ardèchelieu ressourçant et calme1150 Chemin du Taillé, 07200 VESSEAUX
Tel : (33) 04 75 87 10 38
https://www.domainedutaille.com/accueil

GRATITUDE

5 jours dans un lieu ressourçant et calme entouré de nature, nourriture végétarienne,piscine naturelle, balade possible en forêt au milieu de dolmens.

Au programme, vivre différentes expériences avec pour thème la GRATITUDE

Hatha Yoga / méditation de pleine conscience (assise, marche consciente, scan, pratique d’auto-compassion, …) Restorative Yoga, Yin Yoga, Restorative Yoga, Sonothérapie massage, Mandala (dessin centré et mise en mot)

Horaires indicatifs :(changements possibles en fonction de la météo et du groupe)

Dimanche

17h : Accueil des participants

17h30 à 19h : Yoga

19h30 : Dîner

Lundi – Mardi – Mercredi

8h à 8h30 : Méditation Pleine conscience et ou Pranayama

8h30 : Petit Déjeuner 9h30 à 12 :00 : Yoga

12h30 à13h30 : Déjeuner et Pause pour profiter de la forêt, de la piscine, du calme.

17h à 19h : Pleine conscience en mouvement (dehors éventuellement) ou assise et/ou marche consciente et/ou Restorative Yoga et/ou Mandala

19h30 : Dîner

Jeudi
8h à 8h30 : Méditation Pleine conscience et ou Pranayama

8h30 : Petit Déjeuner 09h à 12h : Yoga 12h30 à 13h30 Déjeuner et clôture

Avec Anne Marie LEITAO

Professeure de Hatha Yoga (lignée Nil Haoutoff et Durkheim -diplômée de l’Ecole Française de Yoga Paris) depuis 25 ans et de Restorative Yoga (formation Lizzi Lazater – Lou de Vitry )

Instructrice MBSR de Pleine Conscience pour la Réduction du Stress (diplômée de UMASS depuis 2013) et de MSC Auto-Compassion en Pleine Conscience (diplômée du Center for Sef Compassion)

Yin Yoga et sonothérapie avec Sandrine Bréant et Katherine Hollier

Sophrologue diplômée de l’Académie de Sophrologie Caycédienne de Paris en 2009- Sophrologie ludique,..

Animatrice Mandala (formée à la pédagogie Marie Pré) depuis 2013

Participants : 16 personnes maximum

Accès en transport en commun :
La gare la plus proche : Valence TGV à 2h15 de Paris. Ensuite cars Sncf « TER » qui relies la gare de valence TGV à Aubenas en 1h50.L’arrêt le plus proche du Domaine du Taillé est celui de Saint Etienne de Boulogne Col d’Auriolles, à 1h45 de bus en provenance de Valence TGV.
Trouver toutes les correspondances sur le site de la SNCF : https://www.sncf-connect.com
Une navette gratuite de l’arrêt de bus « Saint Etienne de Boulogne Col d’Auriolles » est à réserver auprès du Domaine du Taillé : contact@domainedutaille.com ou signalez votre horaire d’arrivée directement dans les commentaires de votre réservation d’hébergement.

Bulletin d’inscription

au stage de Yoga Pleine Conscience au Domaine du Taillé du 6 avril au 10 avril 2024

avec Anne Marie LEITAO – Association Mieux Etre

Prénom NOM

Adresse :

Téléphone . Adresse e-mail

Si vous avez des limitations, préciser :

Avant le 24 octobre 2024 au tarif de 350 € Je m’inscris au stage en versant 200 € d’acompte non récupérable (cours + participation aux frais de location de salle) – le restant 150 € (chèque remis à l’inscription déposé en janvier 2024
Je m’inscris au stage au tarif de 390 € (cours + participation aux frais de la location de la salle) en versant 200 € d’acompte non récupérable + 1 chèque de 190 € chèque qui sera déposé en janvier 2025

En payant par chèque à l’ordre de Association Mieux Etre

ou par Virement : Et 20041 guichet 00001 n° de compte 5763681B020 clé 64

La banque postale – Centre financier de Paris – Association Mieux Etre

Conditions d’annulations : En cas de désistement, veuillez me contacter dès que possible.

Toute annulation sera recevable uniquement par mail.

Plus de 60 jours avant le début de la prestation, 70% de remboursement.

Du 31ème au 60ème jour avant le début de la prestation, 50% de remboursement.

Du 0 au 30ème jour avant le début de la prestation, aucun remboursement ne sera consenti.

Conditions d’annulation de l’hébergement par le Domaine du Taillé : Remboursement intégral en cas d’annulation plus de 30 jours avant la date de début du séjour.

o Pour réserver votre hébergement en pension complète à partir de mi-décembre, contacter directement le domaine du Taillé : https://www.domainedutaille.com/formations-et-stages/recherche/ – En fonction du choix du logement de 75 € à 122€/jour en pension complète.

o Vous pouvez aussi commander la navette gratuite si vous arrivez en car en même temps ou appeler le Domaine du Taillé.

Votre attestation d’assurance de responsbilité civile en copie à me remettre

Nom + téléphone d’une personne à contacter en cas de besoin.

Date : ………………………..Signature : ………………………..…………………………………………………….…..

Cycle Pleine Conscience pour la Réduction du stress MBSR : Samedi 14 septembre à 13h jusqu’au 9 novembre 2024

Dates du cycle MBSR :

les SAMEDI 14, 21, 28 septembre, 5, 12,19, vendredi 25 octobre à 19h, (pas le 2) et 9 novembre 2024 . De 13h à 15h30
+ Journée pleine : dimanche 20 octobre 2024 de 9h à 16h

Réunions d’introduction et de présentation vivement conseillée ou entretien téléphonique

Cette réunion a pour intention de présenter le programme MBSR, avec de la pratique et de répondre à toutes les questions en lien avec ce programme qui existe depuis 40 ans pour la gestion du stress, de la douleur, des émotions. A la suite de cette séance collective d’1h30 environ, un court temps d’entretien individuel est proposé s’il n’a pas déjà eu lieu par téléphone et si vous souhaitez vous engager ensuite sur les 8 semaines de pratique quotidienne et avec le groupe en salle.

La Pleine Conscience pour la Réduction du Stress (MBSR : Mindfulness based Reduced Stress) est un protocole de 8 semaines mis en place par Jon Kabat-Zinn depuis 40 ans qui consiste à développer une présence attentive quelles que soient nos expériences : agréables, désagréables ou neutres.
Cela demande un entraînement régulier, permettant une plus grande stabilité corporelle et mentale, tout en accédant aux ressources intérieures de transformation, d’apprentissage et de croissance.

Les études neuroscientifiques prouvent l’efficacité de ce protocole dans la gestion des émotions (telles que la peur, la colère, l’anxiété), du stress, de la douleur, de la défusion d’avec nos pensées, l’augmentation de notre capacité de bienveillance, de joie et de paix en nous et autour de nous…

Apports du protocole

Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress au travail et aux difficultés de la vie (aller à la rencontre de la douleur ou d’émotions pénibles telles que la colère et la peur).
Intégrer des outils pratiques visant à prendre conscience de nos schémas comportementaux.
Passer au « mode Être ». Vivre dans le moment présent.
Augmenter notre capacité à cultiver la joie et le bonheur.
Générer plus de bienveillance envers soi-même et de paix en soi et autour de soi.

Contenu du cycle de Pleine Conscience pour la Réduction du stress

Une réunion d’introduction de 1h30 à 2h.
Un protocole de 8 séances hebdomadaires de 2 h 30 constituées de méditations guidées, d’exercices simples de yoga et de conscience corporelle, d’explications et de temps de partage par deux ou dans le groupe.
1 journée de pleine conscience (de 6h30).
Enregistrement des pratiques quotidiennes accessible sur le site perle-intérieure.
Fiches de lectures et fiches de travail.
1 pratique personnelle quotidienne de 30 à 45 minutes par jour.
Tarif : 15 € la réunion d’information – 450 € (1 à 4 chèques possibles)

La participation à ce protocole ne tient pas lieu de formation qualifiante.

Ateliers Mai Juin 2024 Yoga- Yang Yin Pleine Conscience

Ateliers Mai juin 2024 : YOGA, Restorative Yoga, Yin Yoga et Pleine Conscience

Mercredi 1er mai : Yang et Yin yoga de 9h15 à 11h15
Mercredi 1er mai : Yin Résonnance à 11h30 Augmenter son énergie
Mardi 3 mai : Yoga des yeux + restorative yoga + Relaxation guidée : de 19h à 21h
Vendredi 3 mai : Yin Résonnance à 11h45 Se libérer des ruminations
Mercredi 15 mai : Yin Résonnance à 18h15 : Nourrir la joie
Mercredi 15 mai : Yin Résonnance à 18h30 : Libérer la joie
Vendredi 17 mai : Yin Résonnance à 11h45 : Libérer la tristesse

Tarif Atelier de 2 h en salle ou en zoom : 25 € – Sur réservation par mail perle-interieure@orange.fr

L’atelier est du si l’annulation est à moins de 24 h. Paiement en espèces ou chèque sur place ou virement

Samedi 15 juin : Inititation à la Pleine conscience : GRATUIT sur inscription à 10 h lors de la journée internationale de Mindfulness.

Programmes de Pleine Conscience

Programme MBSR en présentiel Pleine Conscience pour la Réduction du Stress :

Programme Pleine Conscience pour la Réduction du Stress MBSR
Réunion mercredi 4 septembre à 19h en salle -sur réservation –
Prochain programme MBSR

du mercredi 11 septembre au 6 novembre à 19h (sauf 30 octobre)
du mardi 10 septembre au 5 novembre de 14h à 16h30 (sauf 29 octobre)

Programme Auto-Compassion en pleine conscience MSC en salle

Dates à venir

Le Yin de l’AutoCompassion c’est la main sur le cœur pour être tendre, doux, gentil et réconfortant avec nous même.

L’AutoCompassion en Pleine Conscience ou Mindfulness Self Compassion

« Grace à l’auto-compassion nous devenons notre propre allié intérieure plutôt que notre propre ennemi intérieur » Kristin Neff

Cette photo s’est faite à la fin de notre formation d’enseignant MSC au Moulin de Chaves en Dordogne en juillet 2020 avec nos 3 formateurs en bas à droite : Inken Dechow , Dominique Retoux et Christine Bhaler (l’une des fondatrices de ce cycle MSC).

Et cela tombait au bon moment après ces mois de confinement et combien même nous nous sommes retrouvés à méditer, masqués, à 30 dans une salle. La joie d’être ensemble, de cheminer ensemble, d’expérimenter ensemble..

Bien sur pour prendre soin de moi, ahhh, à la méditation de 7h, je la faisais dehors sur l’herbe, près du groupe, pour profiter du soleil levant et de l’air pur… Et là c’était de la Yin Compassion envers moi-même…

Je co-animerai ce cycle MSC avec Karl Patin également présent à cette formation.

Le programme en 8 semaines MSC Mindfulness Self Compassion ou Auto-compassion en Pleine Conscience a été développé pour la première fois en 2010 par deux psychologues : Christopher Germer et Kristin Neff. En combinant Pleine Conscience et Auto-Compassion MSC est un outil puissant pour la résilience émotionnelle et physique.

« L’auto-compassion est la capacité, quand nous souffrons

à se réconforter, s’apaiser (côté Yin)

ou à se protéger, se soutenir ou se motiver avec encouragement (côté Yang) »

MSC nous apprends :

Comment être bienveillant et gentil avec soi-même (plutôt que critique et dur avec soi)
Comment gérer plus facilement les émotions difficiles : honte, colère, tristesse,…
Comment utiliser la compassion pour vivre en accord avec nos besoins.
Comment travailler sur les relations difficiles
Comment pratiquer l’art de savourer, d’apprécier la vie, de s’apprécier, de s’aimer
Des pratiques de Pleine Conscience pour revenir au moment présent avec douceur et reconnaitre ce qui est déjà là : émotions, sensations, pensées.
Des pratiques formelles et informelles d’Auto-Compassion pour notre vie quotidienne
Comprendre la science de l’auto-compassion

MSC : pour qui ?

MSC est recommandé pour les personnes

souhaitant approfondir la Pleine Conscience après avoir suivi un cycle MBSR ou MBCT
qui s’auto-critique souvent
qui souhaitent améliorer leur faculté à vivre leurs émotions
qui travaillent dans le soins ou avec des publics « exigeants »
qui veulent cultiver leur bien être et développer l’amour et l’acceptation de soi

Même si la pratique de la Pleine Conscience ne soit pas requise pour MSC, les participants doivent se sentir à l’aise lorsqu’ils explorent leur expérience intérieure des sensations et émotions.

Comme le programme est émotionnellement exigeant et nécessite un degré élevé d’auto-réflexion et de responsabilité personnel, il ne convient pas aux personnes instables psychologiquement. Ils peuvent vivre cela en partie en thérapie individuelle.

La plupart d’entre nous ressent de la compassion lorsqu’un ami proche vit une période douloureuse, souffre. Il s’agit de cultiver ce souhait de vivre heureuse et sans souffrance.

Le programme MSC c’est

une réunion d’information et de découverte obligatoire
26 h de pratiques en groupe et d’apprentissage sur 8 semaines 2h45 par semaine
Dont une retraite d’une demi-journée
Une réelle implication du participant : 30 minutes de pratique par jour
Des supports audio de méditation
Des apports théoriques

MSC n’est pas une psychothérapie ni une formation qualifiante.

Pratiquer l’auto compassion comme soutien intérieur – lundi 11 septembre à 13h30

Atelier de découverte de l’auto-compassion en pleine conscience

Se traiter comme on traite son meilleur ami, s’apporter du réconfort, de l’apaisement ou du soutien pour traverser le difficile de nos vies en étant conscient… La période que nous traversons peut ainsi être la meilleure pratiquer pour prendre soin de nous même et activer notre système de soin

En distanciel en direct via Zoom : offert sur inscription par mail

le lundi 11 septembre à 13h30 en distanciel via Zoom

Cet atelier permet d’évoquer l’auto-compassion, de visiter différentes pratiques d’auto-compassion en pleience conscience et d’en faire l’expérience puis de partager avant un temps de questions réponses.

c’est également une introduction au prochain programme MSC Mindfulness Self Compassion qui aura lieu

en distanciel via Zoom et en co-animation.

Pour en savoir plus :

Auto Compassion en Pleine Conscience – Mindfull Self Compassion MSC

Stage 5 jours : du dimanche 13 avril au jeudi 17 avril 2025

Yoga et Pleine conscience Mandala

Dates du cycle MBSR :

les SAMEDI 14, 21, 28 septembre, 5, 12,19, vendredi 25 octobre à 19h, (pas le 2) et 9 novembre 2024 . De 13h à 15h30

+ Journée pleine : dimanche 20 octobre 2024 de 9h à 16h

Apports du protocole

Contenu du cycle de Pleine Conscience pour la Réduction du stress

Programmes de Pleine Conscience

Programme MBSR en présentiel Pleine Conscience pour la Réduction du Stress :

Programme Auto-Compassion en pleine conscience MSC en salle