Stage 5 jours en Ardèche du 29 avril au 3 mai 2023 Yoga et pleine conscience/auto-compassion

  Stage 5 jours : du samedi 29 avril au mercredi 3 mai 2023   

                               Yoga et pleine conscience/auto-compassion

au Domaine du Taillé en Ardèche – lieu ressourçant et calme

1150 Chemin du Taillé, 07200 VESSEAUX
Tel : (33) 04 75 87 10 38
https://www.domainedutaille.com/accueil

Bien en soi, bien chez soi, bien avec « soi m’aime. »
5 jours dans un lieu ressourçant et calme entouré de nature, nourriture végétarienne,
piscine naturelle, balade possible en forêt au milieu de dolmens.
Au programme, vivre différentes expériences :
Hatha Yoga / méditation de pleine conscience (assise, marche consciente, scan, pratique d’auto-compassion, …) et quelques pratiques de Restorative Yoga

Horaires indicatifs :
Samedi
17h : Accueil des participants
17h30 à 19h : Yoga
19h30 : Dîner
Dimanche – Lundi – Mardi
8h à 8h30 : Méditation Pleine conscience et ou Pranayama
8h30 : Petit Déjeuner
9h30 à 12 :00 : Yoga
12h30 à13h30 : Déjeuner et Pause pour profiter de la forêt, de la piscine, du calme.
17h à 19h : Pleine conscience en mouvement (dehors éventuellement) ou assise et/ou marche consciente et/ou Restorative Yoga
19h30 : Dîner
Mercredi
8h à 8h30 : Méditation Pleine conscience et ou Pranayama
8h30 : Petit Déjeuner
09h à 12h : Yoga
12h30 à 13h30 Déjeuner et clôture

Avec Anne Marie LEITAO
Professeure de Hatha Yoga (lignée Nil Haoutoff et Durkheim) et de Restorative Yoga (diplômée de l’Ecole Française de Yoga Paris) depuis 24 ans
Instructrice MBSR de Pleine Conscience pour la Réduction du Stress (diplômée de UMASS depuis 2013) et de MSC Auto-Compassion en Pleine Conscience (diplômée du Center for Sef Compassion)

Sophrologue diplômée de l’académie de sophrologie caycédienne de Paris en 2009 et Animatrice Mandala (formée à toute la pédagogie Marie Pré)

Participants : 12 personnes maximum

Accès en transport en commun :
La gare la plus proche : Valence TGV à 2h15 de Paris. Ensuite cars Sncf « TER » qui relies la gare de valence TGV à Aubenas en 1h50.L’arrêt le plus proche du Domaine du Taillé est celui de Saint Etienne de Boulogne Col d’Auriolles, à 1h45 de bus en provenance de Valence TGV.
Trouver toutes les correspondances sur le site de la SNCF : https://www.sncf-connect.com
Une navette gratuite de l’arrêt de bus « Saint Etienne de Boulogne Col d’Auriolles » est à réserver auprès du Domaine du Taillé : contact@domainedutaille.com ou signalez votre horaire d’arrivée directement dans les commentaires de votre réservation d’hébergement.

 

Bulletin d’inscription
au stage de Yoga Pleine Conscience au Domaine du Taillé du 29 avril au 3 mai 2023
avec Anne Marie LEITAO – Association Mieux Etre

Prénom ………………………………….. NOM ……………………………………………………………………………………..…….

Rue …………………………………………………………………………………….……………………………… N° ……………..…

CODE POSTAL ………..VILLE ………………………..…………………………….………..……………… ……………….

Téléphone ……………………………… Adresse e-mail ……………………………………………

Si vous avez des limitations, préciser : ……………………………………………………………………………………………..

 Je m’inscris au stage avant le 22 octobre 2022 au tarif de 340 € (cours + participation aux frais de location de salle)
 Je m’inscris au stage au tarif de 380 € (cours + participation aux frais de la location de la salle)
En payant par chèque à l’ordre de Association Mieux Etre
ou par Virement : Et 20041 guichet 00001 n° de compte 5763681B020 clé 64
La banque postale – Centre financier de Paris – Association Mieux Etre

Conditions d’annulations : En cas de désistement, veuillez me contacter dès que possible.
Toute annulation sera recevable uniquement par mail.
Plus de 60 jours avant le début de la prestation, 70% de remboursement.
Du 31ème au 60ème jour avant le début de la prestation, 50% de remboursement.
Du 0 au 30ème jour avant le début de la prestation, aucun remboursement ne sera consenti.
Conditions d’annulation de l’hébergement : Remboursement intégral en cas d’annulation plus de 30 jours avant la date de début du séjour.

 Pour réserver votre hébergement en pension complète à partir de mi-décembre, contacter directement le domaine du Taillé : https://www.domainedutaille.com/formations-et-stages/recherche/ –
En fonction du choix du logement de 75 € à 122€/ jour en pension complète. Vous pouvez aussi commander la navette gratuite si vous arrivez en car en même temps ou appeler le Domaine du Taillé.

Date : ………………………..Signature : ………………………..………

AutoCompassion MSC réunion OFFERTE 19 novembre à 17h – Atelier 16 octobre à 9h – MSC 26 novembre 2022

Atelier de découverte OFFERT

de Pleine Conscience et ou d’AutoCompassion en Pleine Conscience 

– Cycle du 26mars au 21 mai.

Ces ateliers de 2h permettent d’expérimenter différentes pratiques de  Pleine Conscience et/ou d’AutoCompassion en pleine conscience, de partager sur le ressenti, les pensées, les émotions et d’avoir des explications sur la méditation.

En distanciel, en ligne en direct, cela nous permet d’être chez soi, de ne pas avoir de temps de transport, de découvrir … avec la caméra allumée (sauf exception), pour que chacun se sente relié au groupe.

Se traiter comme on traite son meilleur ami, s’apporter du réconfort, de l’apaisement ou du soutien pour traverser le difficile de nos vies en étant conscient… La période que nous traversons peut ainsi être la meilleure pratiquer pour prendre soin de nous même et activer notre système de soin

  • Dimanche 16 octobre de 9h à 12h30 : atelier découverte ou soutien en ligne – ouverte à tous : 35 € sur réservation

 

  • Samedi 19 novembre : réunion OFFERTE de 17h a 18h en ligne en direct  – sur inscription –

    Cette réunion gratuite permet d’évoquer l’auto-compassion, de visiter différentes pratiques d’auto-compassion en pleine conscience et d’en faire l’expérience puis de partager avant un temps de questions réponses.

C’est également une introduction au prochain programme MSC Mindfulness Self Compassion qui aura lieu

  • du Samedi 26 novembre 2022 au 28 janvier 2023 (sauf 25 décembre et 1er janvier) + matinée 8 janvier 2023   via Zoom en direct 

et en co-animation.

  • Atelier de 2h de découverte ou de soutien de l’auto-compassion en pleine conscience :
  • S’inscrire à la news letter du site pour recevoir toutes les infos.

S’inscrire 

Pour en savoir plus :

Auto Compassion en Pleine Conscience – Mindfull Self Compassion MSC

 

et bien évidement la mindfulness pour la réduction du stress (MBSR )

un protocole débute en Mars 2022

Prochain cycle en mars les Mercredis ou Vendredi 

  • Mercredi 23 mars au 18 mai 2022 de 19h à 21h30 (sauf 4 mai)
  • Vendredi 25 mars au 20 mai 2022 de 18h30 à 21 h (sauf 6 mai)

en salle à Perle Intérieure à Champs ou à distance. 

Ateliers Salle et Zoom : 24, 25 et 27 octobre 2022 : Yoga / pleine conscience

   Ateliers YOGA et  Pleine Conscience Yoga

 

  • Lundi 24 octobre de 19h30 à 21h30 : Yoga S’enraciner et relaxation.
  • Mardi 25 octobre de 19h30 à 21h30 : Pleine Conscience et Restorative Yoga : Bienveillance
  • Jeudi 27 octobre de 19h30 à 21h30 : Yoga Calmer l’anxieté  – plexus solaire

Tarif Atelier de 2 h en salle ou en zoom  : 25 € – Sur réservation par mail perle-interieure@orange.fr

L’atelier est du si l’annulation est à moins de 24 h. Paiement en espèces ou chèque sur place ou virement

 

A venir : 2 programmes de Pleine Conscience

Programme MBSR en présentiel Pleine Conscience pour la Réduction du Stress :

Programme  Pleine Conscience pour la Réduction du Stress MBSR
Réunion mercredi 7 décembre à 19h  en salle -sur réservation –
Prochain programme MBSR du mercredi 4 janvier au 22 février 2023 
  sur 8 semaines de 15h à 17h45 + une journée de retraite le 22 ou 23 février 2023.

 

Programme AutoCompassion en pleine conscience en ligne en direct en co-animation

Programme  Auto-compassion en pleine Conscience MSC
Réunion OFFERTE en ligne : Samedi 17 novembre à 17h sur réservation –
Programme MSC du samedi 19 novembre 2022 au 28 janvier 2023 (sauf vacances scolaires Noël) 
  sur 8 semaines de 15h à 17h45 + une 1/2journée de retraite dimanche 8 janvier

 

Pratiquer l’auto compassion comme soutien intérieur – lundi 12 avril à 16h30

Atelier de découverte de l’auto-compassion en pleine conscience

Se traiter comme on traite son meilleur ami, s’apporter du réconfort, de l’apaisement ou du soutien pour traverser le difficile de nos vies en étant conscient… La période que nous traversons peut ainsi être la meilleure pratiquer pour prendre soin de nous même et activer notre système de soin

En distanciel en direct via Zoom : offert sur inscription par mail 

le lundi 12 avril à 16h30 en distanciel via Zoom

Cet atelier permet d’évoquer l’auto-compassion, de visiter différentes pratiques d’auto-compassion en pleience conscience et d’en faire l’expérience puis de partager avant un temps de questions réponses.

c’est également une introduction au prochain programme MSC Mindfulness Self Compassion qui aura lieu

du lundi 19 avril au 7 juin 2021    de 13h30 à 16h15

en distanciel via Zoom et en co-animation.

 

 

Pour en savoir plus :

Auto Compassion en Pleine Conscience – Mindfull Self Compassion MSC

Le Yin de l’AutoCompassion c’est la main sur le cœur pour être tendre, doux, gentil et réconfortant avec nous même.

L’AutoCompassion en Pleine Conscience ou Mindfulness Self Compassion 

« Grace à l’auto-compassion nous devenons notre propre allié intérieure plutôt que notre propre ennemi intérieur » Kristin Neff

Cette photo s’est faite à la fin de notre formation d’enseignant MSC au Moulin de Chaves en Dordogne en juillet 2020 avec nos 3 formateurs en bas à droite  : Inken Dechow , Dominique Retoux et Christine Bhaler (l’une des fondatrices de ce cycle MSC).

Et cela tombait au bon moment après ces mois de confinement et combien même nous nous sommes retrouvés à méditer, masqués, à 30 dans une salle. La joie d’être ensemble, de cheminer ensemble, d’expérimenter ensemble.. 

Bien sur pour prendre soin de moi, ahhh, à la méditation de 7h, je la faisais dehors sur l’herbe, près du groupe, pour profiter du soleil levant et de l’air pur… Et là c’était de la Yin Compassion envers moi-même…

Je co-animerai ce cycle MSC avec Karl Patin également présent à cette formation. 

Le programme en 8 semaines MSC Mindfulness Self Compassion ou Auto-compassion en Pleine Conscience a été développé pour la première fois en 2010 par deux psychologues : Christopher Germer et Kristin Neff. En combinant Pleine Conscience et Auto-Compassion MSC est un outil puissant pour la résilience émotionnelle et physique. 

 

« L’auto-compassion est la capacité, quand nous souffrons

à se réconforter, s’apaiser (côté Yin)

ou à se protéger, se soutenir ou se motiver avec encouragement (côté Yang)  » 

MSC nous apprends : 

  • Comment être bienveillant et gentil avec soi-même (plutôt que critique et dur avec soi)
  • Comment gérer plus facilement les émotions difficiles : honte, colère, tristesse,…
  • Comment utiliser la compassion pour vivre en accord avec nos besoins. 
  • Comment travailler sur les relations difficiles
  • Comment pratiquer l’art de savourer, d’apprécier la vie, de s’apprécier, de s’aimer
  • Des pratiques de Pleine Conscience pour revenir au moment présent avec douceur et reconnaitre ce qui est déjà là : émotions, sensations, pensées. 
  • Des pratiques formelles et informelles d’Auto-Compassion pour notre vie quotidienne 
  • Comprendre la science de l’auto-compassion 

MSC : pour qui ?

MSC est recommandé pour les personnes 

  • souhaitant approfondir la Pleine Conscience après avoir suivi un cycle MBSR ou MBCT
  • qui s’auto-critique souvent
  • qui souhaitent améliorer leur faculté à vivre leurs émotions
  • qui travaillent dans le soins ou avec des publics « exigeants » 
  • qui veulent cultiver leur bien être et développer l’amour et l’acceptation de soi

Même si la pratique de la Pleine Conscience ne soit pas requise pour MSC, les participants doivent se sentir à l’aise lorsqu’ils explorent leur expérience intérieure des sensations et émotions.

Comme le programme est émotionnellement exigeant et nécessite un degré élevé d’auto-réflexion et de responsabilité personnel, il ne convient pas aux personnes instables psychologiquement. Ils peuvent vivre cela en partie en thérapie individuelle. 

La plupart d’entre nous ressent de la compassion lorsqu’un ami proche vit une période douloureuse, souffre. Il s’agit de cultiver ce souhait de vivre heureuse et sans souffrance. 

Le programme MSC c’est

  • une réunion d’information et de découverte obligatoire
  • 26 h de pratiques en groupe et d’apprentissage sur 8 semaines 2h45 par semaine
  • Dont une retraite d’une demi-journée
  • Une réelle implication du participant : 30 minutes de pratique par jour
  • Des supports audio de méditation 
  • Des apports théoriques 

 

MSC n’est pas une psychothérapie ni une formation qualifiante.