Stage 5 jours en Ardèche du 6 au 10 avril 2024 Yoga et pleine conscience/auto-compassion

Stage 5 jours :  du samedi 6 mercredi 10 avril 2024

Yoga et pleine conscience/auto-compassion/ Mandala

Le dessin centré

 Domaine du Taillé en Ardèche

lieu ressourçant et calme

1150 Chemin du Taillé, 07200 VESSEAUX
Tel : (33) 04 75 87 10 38
https://www.domainedutaille.com/accueil

La Joie d’Etre, la joie d’Etre là

5 jours dans un lieu ressourçant et calme entouré de nature, nourriture végétarienne,piscine naturelle, balade  possible en forêt au milieu de dolmens.

Au programme, vivre différentes expériences

Hatha Yoga / méditation de pleine conscience (assise, marche consciente, scan, pratique d’auto-compassion, …) Restorative Yoga et Mandala (dessin centré et mise en mot)

Horaires indicatifs : (changement possible en fonction de la météo et du groupe)
Samedi

17h : Accueil des participants

17h30 à 19h : Yoga

19h30 : Dîner

Dimanche – Lundi – Mardi

8h à 8h30 : Méditation Pleine conscience et ou Pranayama

8h30 : Petit Déjeuner                           9h30 à 12 :00 : Yoga

12h30 à13h30 : Déjeuner et Pause pour profiter de la forêt, de la piscine, du calme.

17h à 19h : Pleine conscience en mouvement (dehors éventuellement) ou assise et/ou marche consciente et/ou Restorative Yoga et/ou Mandala

19h30 : Dîner

Mercredi
8h à 8h30 : Méditation Pleine conscience et ou Pranayama

8h30 : Petit Déjeuner         09h à 12h : Yoga                 12h30 à 13h30 Déjeuner et clôture

Avec Anne Marie LEITAO

Professeure de Hatha Yoga (lignée Nil Haoutoff et Durkheim -diplômée de l’Ecole Française de Yoga Paris) depuis 25 ans et de Restorative Yoga (formation Lizzi Lazater – Lou de Vitry )

Instructrice MBSR de Pleine Conscience pour la Réduction du Stress (diplômée de UMASS depuis 2013) et de MSC Auto-Compassion en Pleine Conscience (diplômée du Center for Sef Compassion)

Sophrologue diplômée de l’Académie de Sophrologie Caycédienne de Paris en 2009 et Animatrice Mandala (formée à la pédagogie Marie Pré) depuis 2013

Participants : 15 personnes maximum

Accès en transport en commun :
La gare la plus proche : Valence TGV à 2h15 de Paris.   Ensuite cars Sncf « TER » qui relies la gare de valence TGV à Aubenas en 1h50.L’arrêt le plus proche du Domaine du Taillé est celui de Saint Etienne de Boulogne Col d’Auriolles, à 1h45 de bus en provenance de Valence TGV.
Trouver toutes les correspondances sur le site de la SNCF : https://www.sncf-connect.com
Une navette gratuite de l’arrêt de bus « Saint Etienne de Boulogne Col d’Auriolles » est à réserver auprès du Domaine du Taillé : contact@domainedutaille.com ou signalez votre horaire d’arrivée directement dans les commentaires de votre réservation d’hébergement.

Bulletin d’inscription

au stage de Yoga Pleine Conscience au Domaine du Taillé du 6 avril au 10 avril 2024

avec Anne Marie LEITAO – Association Mieux Etre

 

Prénom                                                                NOM

Adresse :

Téléphone .                                                                      Adresse e-mail

Si vous avez des limitations, préciser :

  • Avant le 22 octobre 2023 au tarif de 340 € Je m’inscris au stage en versant 200 € d’acompte non récupérable (cours + participation aux frais de location de salle) – le restant 140 € en janvier 2024
  • Je m’inscris au stage au tarif de 380 € (cours + participation aux frais de la location de la salle) en versant 200 € d’acompte non récupérable , le restant en janvier 2024 ou la totalité en février 2024.

En payant par chèque à l’ordre de Association Mieux Etre

ou par Virement : Et 20041   guichet 00001 n° de compte 5763681B020   clé 64

La banque postale – Centre financier de Paris – Association Mieux Etre

Conditions d’annulations : En cas de désistement, veuillez me contacter dès que possible.

Toute annulation sera recevable uniquement par mail.

Plus de 60 jours avant le début de la prestation, 70% de remboursement.

Du 31ème au 60ème jour avant le début de la prestation, 50% de remboursement.

Du 0 au 30ème jour avant le début de la prestation, aucun remboursement ne sera consenti.

 

Conditions d’annulation de l’hébergement par le Domaine du Taillé : Remboursement intégral en cas d’annulation plus de 30 jours avant la date de début du séjour.

o       Pour réserver votre hébergement en pension complète à partir de mi-décembre, contacter directement le domaine du Taillé : https://www.domainedutaille.com/formations-et-stages/recherche/ –  En fonction du choix du logement de 75 € à 122€/jour en pension complète.

o       Vous pouvez aussi commander la navette gratuite si vous arrivez en car en même temps ou appeler le Domaine du Taillé.

Date : ………………………..Signature : ………………………..…………………………………………………….…..

Pratiquer l’auto compassion comme soutien intérieur – lundi 11 septembre à 13h30

Atelier de découverte de l’auto-compassion en pleine conscience

Se traiter comme on traite son meilleur ami, s’apporter du réconfort, de l’apaisement ou du soutien pour traverser le difficile de nos vies en étant conscient… La période que nous traversons peut ainsi être la meilleure pratiquer pour prendre soin de nous même et activer notre système de soin

En distanciel en direct via Zoom : offert sur inscription par mail 

le lundi 11 septembre à 13h30 en distanciel via Zoom

Cet atelier permet d’évoquer l’auto-compassion, de visiter différentes pratiques d’auto-compassion en pleience conscience et d’en faire l’expérience puis de partager avant un temps de questions réponses.

c’est également une introduction au prochain programme MSC Mindfulness Self Compassion qui aura lieu

en distanciel via Zoom et en co-animation.

 

 

Pour en savoir plus :

Auto Compassion en Pleine Conscience – Mindfull Self Compassion MSC

Juin-juillet 2023 : ateliers Yoga- Restorative Yoga – Pleine Conscience et yoga pelouse

Yoga avec Anne Marie   Ateliers en juin 2023 : YOGA et  Pleine Conscience Yoga et  « Pelouse » yoga dehors

 

  • Mardi 27 juin de 19h à 21 h : Restorative yoga : dormir et sophronisation du sommeil SPLS (sophrologie) – quelques places
  • et jeudi 29 juin de 19h à 21 h : Yin yoga pour le dos (complet)
  • Vendredi 30 juin de 10h à 11h : yoga pelouse
  • Lundi 3 juillet 19h30 à 21h30 : Yoga Equilibre
  • Mardi 4 juillet de 18h15 à 19h15 : yoga pelouse
  • Mardi 4 juillet de 19h30 à 21h30 : Restorative Yoga : Bien être digestif
  • Mercredi 5 juillet 19h-21h : Pleine Conscience et Yoga : Ralentir
  • Jeudi 6 juillet de 19h30 à 21h30 : Yoga hanche et bassin
  • Mardi 11 juillet de 19h à 21 h : Yin Yoga pour le dos
  • Mercredi 12 juillet de 19h30 à 21h30 : Enchainements de Yoga

Tarif Atelier de 2 h en salle ou en zoom  : 25 € – Sur réservation par mail perle-interieure@orange.fr

L’atelier est du si l’annulation est à moins de 24 h. Paiement en espèces ou chèque sur place ou virement

Programmes de Pleine Conscience

Programme MBSR en présentiel Pleine Conscience pour la Réduction du Stress :

Programme  Pleine Conscience pour la Réduction du Stress MBSR
Réunion mercredi 28 juin  à 19h  en salle -sur réservation –
Prochain programme MBSR du mercredi 9 septembre au 25 octobre 2023

Programme Auto-Compassion en pleine conscience MSC

en ligne en direct en co-animation

Réunion OFFERTE en ligne : lundi 11 septembre à 13h30

Programme MSC du  lundi 2 octobre au 27 novembre sauf 30 octobre –

de 13h30 à 16h et matinée du dimanche 12 novembre 2023

 

Le Yin de l’AutoCompassion c’est la main sur le cœur pour être tendre, doux, gentil et réconfortant avec nous même.

L’AutoCompassion en Pleine Conscience ou Mindfulness Self Compassion 

« Grace à l’auto-compassion nous devenons notre propre allié intérieure plutôt que notre propre ennemi intérieur » Kristin Neff

Cette photo s’est faite à la fin de notre formation d’enseignant MSC au Moulin de Chaves en Dordogne en juillet 2020 avec nos 3 formateurs en bas à droite  : Inken Dechow , Dominique Retoux et Christine Bhaler (l’une des fondatrices de ce cycle MSC).

Et cela tombait au bon moment après ces mois de confinement et combien même nous nous sommes retrouvés à méditer, masqués, à 30 dans une salle. La joie d’être ensemble, de cheminer ensemble, d’expérimenter ensemble.. 

Bien sur pour prendre soin de moi, ahhh, à la méditation de 7h, je la faisais dehors sur l’herbe, près du groupe, pour profiter du soleil levant et de l’air pur… Et là c’était de la Yin Compassion envers moi-même…

Je co-animerai ce cycle MSC avec Karl Patin également présent à cette formation. 

Le programme en 8 semaines MSC Mindfulness Self Compassion ou Auto-compassion en Pleine Conscience a été développé pour la première fois en 2010 par deux psychologues : Christopher Germer et Kristin Neff. En combinant Pleine Conscience et Auto-Compassion MSC est un outil puissant pour la résilience émotionnelle et physique. 

 

« L’auto-compassion est la capacité, quand nous souffrons

à se réconforter, s’apaiser (côté Yin)

ou à se protéger, se soutenir ou se motiver avec encouragement (côté Yang)  » 

MSC nous apprends : 

  • Comment être bienveillant et gentil avec soi-même (plutôt que critique et dur avec soi)
  • Comment gérer plus facilement les émotions difficiles : honte, colère, tristesse,…
  • Comment utiliser la compassion pour vivre en accord avec nos besoins. 
  • Comment travailler sur les relations difficiles
  • Comment pratiquer l’art de savourer, d’apprécier la vie, de s’apprécier, de s’aimer
  • Des pratiques de Pleine Conscience pour revenir au moment présent avec douceur et reconnaitre ce qui est déjà là : émotions, sensations, pensées. 
  • Des pratiques formelles et informelles d’Auto-Compassion pour notre vie quotidienne 
  • Comprendre la science de l’auto-compassion 

MSC : pour qui ?

MSC est recommandé pour les personnes 

  • souhaitant approfondir la Pleine Conscience après avoir suivi un cycle MBSR ou MBCT
  • qui s’auto-critique souvent
  • qui souhaitent améliorer leur faculté à vivre leurs émotions
  • qui travaillent dans le soins ou avec des publics « exigeants » 
  • qui veulent cultiver leur bien être et développer l’amour et l’acceptation de soi

Même si la pratique de la Pleine Conscience ne soit pas requise pour MSC, les participants doivent se sentir à l’aise lorsqu’ils explorent leur expérience intérieure des sensations et émotions.

Comme le programme est émotionnellement exigeant et nécessite un degré élevé d’auto-réflexion et de responsabilité personnel, il ne convient pas aux personnes instables psychologiquement. Ils peuvent vivre cela en partie en thérapie individuelle. 

La plupart d’entre nous ressent de la compassion lorsqu’un ami proche vit une période douloureuse, souffre. Il s’agit de cultiver ce souhait de vivre heureuse et sans souffrance. 

Le programme MSC c’est

  • une réunion d’information et de découverte obligatoire
  • 26 h de pratiques en groupe et d’apprentissage sur 8 semaines 2h45 par semaine
  • Dont une retraite d’une demi-journée
  • Une réelle implication du participant : 30 minutes de pratique par jour
  • Des supports audio de méditation 
  • Des apports théoriques 

 

MSC n’est pas une psychothérapie ni une formation qualifiante.