Cycle Pleine Conscience pour la Réduction du stress MBSR : Réunion le 29 aout 2025 à 19h
Dates du cycle MBSR :
-
les SAMEDI 30 aout, 6, 13, 20, 27 septembre, 4, 11, 18 octobre 2025 de 13h à 15h30
-
les VENDREDI : 5, 12, 19, 26 septembre, 3, 10, 17, 24 octobre 2025 de 13h à 15h30
-
les MERCREDI 3, 10, 17, 24 septembre, 1er, 8, 15 octobre 2025 et jeudi 23 octobre de 19h à 21h30
-
+ Journée pleine : dimanche 12 octobre 2025 de 9h à 16h
Réunions d’introduction et de présentation vivement conseillée : mercredi 29 aout à 19 h ou entretien téléphonique
Cette réunion a pour intention de présenter le programme MBSR, avec de la pratique et de répondre à toutes les questions en lien avec ce programme qui existe depuis 40 ans pour la gestion du stress, de la douleur, des émotions. A la suite de cette séance collective d’1h30 environ, un court temps d’entretien individuel est proposé s’il n’a pas déjà eu lieu par téléphone et si vous souhaitez vous engager ensuite sur les 8 semaines de pratique quotidienne et avec le groupe en salle.
La Pleine Conscience pour la Réduction du Stress (MBSR : Mindfulness based Reduced Stress) est un protocole de 8 semaines mis en place par Jon Kabat-Zinn depuis 40 ans qui consiste à développer une présence attentive quelles que soient nos expériences : agréables, désagréables ou neutres.
Cela demande un entraînement régulier, permettant une plus grande stabilité corporelle et mentale, tout en accédant aux ressources intérieures de transformation, d’apprentissage et de croissance.
Les études neuroscientifiques prouvent l’efficacité de ce protocole dans la gestion des émotions (telles que la peur, la colère, l’anxiété), du stress, de la douleur, de la défusion d’avec nos pensées, l’augmentation de notre capacité de bienveillance, de joie et de paix en nous et autour de nous…
Apports du protocole
- Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress au travail et aux difficultés de la vie (aller à la rencontre de la douleur ou d’émotions pénibles telles que la colère et la peur).
- Intégrer des outils pratiques visant à prendre conscience de nos schémas comportementaux.
- Passer au « mode Être ». Vivre dans le moment présent.
- Augmenter notre capacité à cultiver la joie et le bonheur.
- Générer plus de bienveillance envers soi-même et de paix en soi et autour de soi.
Contenu du cycle de Pleine Conscience pour la Réduction du stress
- Une réunion d’introduction de 1h30 à 2h.
- Un protocole de 8 séances hebdomadaires de 2 h 30 constituées de méditations guidées, d’exercices simples de yoga et de conscience corporelle, d’explications et de temps de partage par deux ou dans le groupe.
- 1 journée de pleine conscience (de 6h30).
- Enregistrement des pratiques quotidiennes accessible sur le site perle-intérieure.
- Fiches de lectures et fiches de travail.
- 1 pratique personnelle quotidienne de 30 à 45 minutes par jour.
- Tarif : 20 € la réunion d’information déductible du tarif global (soit 440 € les 8 semaines)
- 460 € (1 à 4 chèques possibles)
La participation à ce protocole ne tient pas lieu de formation qualifiante.
Ateliers de 2 h Yoga – Restorative Yoga en salle et en Zoom en direct 
