Stage 5 jours en Ardèche du 29 avril au 3 mai 2023 Yoga et pleine conscience/auto-compassion

  Stage 5 jours : du samedi 29 avril au mercredi 3 mai 2023   

                               Yoga et pleine conscience/auto-compassion

au Domaine du Taillé en Ardèche – lieu ressourçant et calme

1150 Chemin du Taillé, 07200 VESSEAUX
Tel : (33) 04 75 87 10 38
https://www.domainedutaille.com/accueil

Bien en soi, bien chez soi, bien avec « soi m’aime. »
5 jours dans un lieu ressourçant et calme entouré de nature, nourriture végétarienne,
piscine naturelle, balade possible en forêt au milieu de dolmens.
Au programme, vivre différentes expériences :
Hatha Yoga / méditation de pleine conscience (assise, marche consciente, scan, pratique d’auto-compassion, …) et quelques pratiques de Restorative Yoga

Horaires indicatifs :
Samedi
17h : Accueil des participants
17h30 à 19h : Yoga
19h30 : Dîner
Dimanche – Lundi – Mardi
8h à 8h30 : Méditation Pleine conscience et ou Pranayama
8h30 : Petit Déjeuner
9h30 à 12 :00 : Yoga
12h30 à13h30 : Déjeuner et Pause pour profiter de la forêt, de la piscine, du calme.
17h à 19h : Pleine conscience en mouvement (dehors éventuellement) ou assise et/ou marche consciente et/ou Restorative Yoga
19h30 : Dîner
Mercredi
8h à 8h30 : Méditation Pleine conscience et ou Pranayama
8h30 : Petit Déjeuner
09h à 12h : Yoga
12h30 à 13h30 Déjeuner et clôture

Avec Anne Marie LEITAO
Professeure de Hatha Yoga (lignée Nil Haoutoff et Durkheim) et de Restorative Yoga (diplômée de l’Ecole Française de Yoga Paris) depuis 24 ans
Instructrice MBSR de Pleine Conscience pour la Réduction du Stress (diplômée de UMASS depuis 2013) et de MSC Auto-Compassion en Pleine Conscience (diplômée du Center for Sef Compassion)

Sophrologue diplômée de l’académie de sophrologie caycédienne de Paris en 2009 et Animatrice Mandala (formée à toute la pédagogie Marie Pré)

Participants : 12 personnes maximum

Accès en transport en commun :
La gare la plus proche : Valence TGV à 2h15 de Paris. Ensuite cars Sncf « TER » qui relies la gare de valence TGV à Aubenas en 1h50.L’arrêt le plus proche du Domaine du Taillé est celui de Saint Etienne de Boulogne Col d’Auriolles, à 1h45 de bus en provenance de Valence TGV.
Trouver toutes les correspondances sur le site de la SNCF : https://www.sncf-connect.com
Une navette gratuite de l’arrêt de bus « Saint Etienne de Boulogne Col d’Auriolles » est à réserver auprès du Domaine du Taillé : contact@domainedutaille.com ou signalez votre horaire d’arrivée directement dans les commentaires de votre réservation d’hébergement.

 

Bulletin d’inscription
au stage de Yoga Pleine Conscience au Domaine du Taillé du 29 avril au 3 mai 2023
avec Anne Marie LEITAO – Association Mieux Etre

Prénom ………………………………….. NOM ……………………………………………………………………………………..…….

Rue …………………………………………………………………………………….……………………………… N° ……………..…

CODE POSTAL ………..VILLE ………………………..…………………………….………..……………… ……………….

Téléphone ……………………………… Adresse e-mail ……………………………………………

Si vous avez des limitations, préciser : ……………………………………………………………………………………………..

 Je m’inscris au stage avant le 22 octobre 2022 au tarif de 340 € (cours + participation aux frais de location de salle)
 Je m’inscris au stage au tarif de 380 € (cours + participation aux frais de la location de la salle)
En payant par chèque à l’ordre de Association Mieux Etre
ou par Virement : Et 20041 guichet 00001 n° de compte 5763681B020 clé 64
La banque postale – Centre financier de Paris – Association Mieux Etre

Conditions d’annulations : En cas de désistement, veuillez me contacter dès que possible.
Toute annulation sera recevable uniquement par mail.
Plus de 60 jours avant le début de la prestation, 70% de remboursement.
Du 31ème au 60ème jour avant le début de la prestation, 50% de remboursement.
Du 0 au 30ème jour avant le début de la prestation, aucun remboursement ne sera consenti.
Conditions d’annulation de l’hébergement : Remboursement intégral en cas d’annulation plus de 30 jours avant la date de début du séjour.

 Pour réserver votre hébergement en pension complète à partir de mi-décembre, contacter directement le domaine du Taillé : https://www.domainedutaille.com/formations-et-stages/recherche/ –
En fonction du choix du logement de 75 € à 122€/ jour en pension complète. Vous pouvez aussi commander la navette gratuite si vous arrivez en car en même temps ou appeler le Domaine du Taillé.

Date : ………………………..Signature : ………………………..………

Méditation Pleine Conscience et Stress MBSR Réunion 6 dec 2022 19 h – Cycle 4 janvier 2023

Prochains programmes en 8 semaines de Pleine Conscience MBSR et MSC

 

1 – MBSR : Méditation de Pleine Conscience pour la Réduction du Stress– en Salle

Réunion  d’introduction et de présentation vivement conseillée ou entretien téléphonique                   

  • Mercredi  6 décembre 2022     à 19h à 20h15 environ- 15 € sur réservation par mail
  • ou un entretien téléphonique avant le 2 janvier 2023
  • Mercredi 8 mars 2023   à 19h à 20h15 environ- 15 € sur réservation par mail

Cette réunion a pour intention de présenter le programme MBSR, avec de la pratique et de répondre à toutes les questions en lien avec ce programme qui existe depuis 40 ans pour la gestion du stress, de la douleur, des émotions. A la suite de cette séance collective d’1h30 environ, un court temps d’entretien individuel est proposé s’il n’a pas déjà eu lieu par téléphone et si vous souhaitez vous engager ensuite sur les 8 semaines de pratique quotidienne et avec le groupe en salle.

Dates du cycle MBSR :

  •  tous les mercredis du 4 janvier au 22 février 2023  de 19h à 21h30                                       Journée pleine  :   samedi 11 ou dimanche 12 février  de 9h 30 à 16h

  •  mercredi 15 mars  au 10 mai  2023  de 19h à 21h30  (pas de séance le 3 mai)         Journée pleine  :   samedi 22  ou dimanche 23 avril  de 9h 30 à 16h

 

 

2 – MSC Auto-Compassion en Pleine Conscience – en distanciel en direct – en co-aninmation avec un autre instructeur certifié

Pour apprendre à devenir son ou sa meilleur(e) ami, s’apporter de l’apaisement, du réconfort de la Yin compassion et se motiver ou se protéger de la Yang compassion.

Réunion OFFERTE d’information et de pratique pour décider ensuite de s’engager ou pas dans le programme et pratiquer quotidiennement avec des audios et avec le groupe     Samedi  26 aout  à 17h en Zoom en direct sur inscription par mail

Cycle MSC   :

  • les samedi 26 novembre 2022 au 28 janvier 2022 – de 15h à 17h45

+ matinée : dimanche 8 janvier


Modalités d’inscription :  Une séance d’information collective précède l’inscription au cycle de pleine conscience.

De préférence, un entretien téléphonique validera l’inscription avant ou après la réunion

Lieu : Perle Intérieure – 7 rue Albert Einstein – Champs sur Marne
…en savoir plus >

 

AutoCompassion MSC réunion OFFERTE 19 novembre à 17h – Atelier 16 octobre à 9h – MSC 26 novembre 2022

Atelier de découverte OFFERT

de Pleine Conscience et ou d’AutoCompassion en Pleine Conscience 

– Cycle du 26mars au 21 mai.

Ces ateliers de 2h permettent d’expérimenter différentes pratiques de  Pleine Conscience et/ou d’AutoCompassion en pleine conscience, de partager sur le ressenti, les pensées, les émotions et d’avoir des explications sur la méditation.

En distanciel, en ligne en direct, cela nous permet d’être chez soi, de ne pas avoir de temps de transport, de découvrir … avec la caméra allumée (sauf exception), pour que chacun se sente relié au groupe.

Se traiter comme on traite son meilleur ami, s’apporter du réconfort, de l’apaisement ou du soutien pour traverser le difficile de nos vies en étant conscient… La période que nous traversons peut ainsi être la meilleure pratiquer pour prendre soin de nous même et activer notre système de soin

  • Dimanche 16 octobre de 9h à 12h30 : atelier découverte ou soutien en ligne – ouverte à tous : 35 € sur réservation

 

  • Samedi 19 novembre : réunion OFFERTE de 17h a 18h en ligne en direct  – sur inscription –

    Cette réunion gratuite permet d’évoquer l’auto-compassion, de visiter différentes pratiques d’auto-compassion en pleine conscience et d’en faire l’expérience puis de partager avant un temps de questions réponses.

C’est également une introduction au prochain programme MSC Mindfulness Self Compassion qui aura lieu

  • du Samedi 26 novembre 2022 au 28 janvier 2023 (sauf 25 décembre et 1er janvier) + matinée 8 janvier 2023   via Zoom en direct 

et en co-animation.

  • Atelier de 2h de découverte ou de soutien de l’auto-compassion en pleine conscience :
  • S’inscrire à la news letter du site pour recevoir toutes les infos.

S’inscrire 

Pour en savoir plus :

Auto Compassion en Pleine Conscience – Mindfull Self Compassion MSC

 

et bien évidement la mindfulness pour la réduction du stress (MBSR )

un protocole débute en Mars 2022

Prochain cycle en mars les Mercredis ou Vendredi 

  • Mercredi 23 mars au 18 mai 2022 de 19h à 21h30 (sauf 4 mai)
  • Vendredi 25 mars au 20 mai 2022 de 18h30 à 21 h (sauf 6 mai)

en salle à Perle Intérieure à Champs ou à distance. 

Rentrée Yoga et Restorative Yoga : inscriptions et cours d’essai 1er septembre 2022

posture yoga Anne marie LeitaoRentrée de la nouvelle saison 2022-2023

le lundi 5 septembre 2022 –  

Yoga et Restorative Yoga    

 

Séance découverte en septembre à 10 € au lieu de 12 €

Les ré-inscriptions seront ouvertes à partir du 26 aout 2022 pour les élèves de la saison dernière et les inscriptions pour les nouvelles personnes le 2 septembre 2022.

Les cours de découverte :

  • en Hatha Yoga le jeudi 1er septembre à17h30   puis  19h et 20h sur réservation. 10€ au lieu de 12 €
  • en Restorative Yoga le jeudi 1er septembre à 20h15 sur réservation par mail : 10€au lieu de 12 €
  • Ensuite s’il reste de la place, les essais se poursuivront en septembre et durant la saison

Peut être que les cours en distanciel via zoom en parallèle des cours de YOGA en salle auront lieu le jeudi à 18h , 19h15, le vendredi à 10h45 et pour le RESTORATIVE YOGA le jeudi à 20h15

De préférence, vous viendrez avec votre propre tapis de yoga propre et avec votre paréo ou serviette pour poser dessus et en tenue confortable. Si vous utiliser l’un des tapis de la salle, vous le nettoierez avant de le ranger.

Veuillez prendre note que sur les forfaits saison ou trimestre, aucun remboursement n’aura lieu  en cas d’absence ou si les cours passaient en zoom par mesure gouvernementale y compris si les horaires changeaient légèrement. 

Au plaisir de vous retrouver ou vous rencontrer  pour vous assouplir, vous tonifier, vous recentrer, vous apaiser et prendre du temps pour votre perle intérieure.

 

Ateliers Salle et Zoom : 24, 25 et 27 octobre 2022 : Yoga / pleine conscience

   Ateliers YOGA et  Pleine Conscience Yoga

 

  • Lundi 24 octobre de 19h30 à 21h30 : Yoga S’enraciner et relaxation.
  • Mardi 25 octobre de 19h30 à 21h30 : Pleine Conscience et Restorative Yoga : Bienveillance
  • Jeudi 27 octobre de 19h30 à 21h30 : Yoga Calmer l’anxieté  – plexus solaire

Tarif Atelier de 2 h en salle ou en zoom  : 25 € – Sur réservation par mail perle-interieure@orange.fr

L’atelier est du si l’annulation est à moins de 24 h. Paiement en espèces ou chèque sur place ou virement

 

A venir : 2 programmes de Pleine Conscience

Programme MBSR en présentiel Pleine Conscience pour la Réduction du Stress :

Programme  Pleine Conscience pour la Réduction du Stress MBSR
Réunion mercredi 7 décembre à 19h  en salle -sur réservation –
Prochain programme MBSR du mercredi 4 janvier au 22 février 2023 
  sur 8 semaines de 15h à 17h45 + une journée de retraite le 22 ou 23 février 2023.

 

Programme AutoCompassion en pleine conscience en ligne en direct en co-animation

Programme  Auto-compassion en pleine Conscience MSC
Réunion OFFERTE en ligne : Samedi 17 novembre à 17h sur réservation –
Programme MSC du samedi 19 novembre 2022 au 28 janvier 2023 (sauf vacances scolaires Noël) 
  sur 8 semaines de 15h à 17h45 + une 1/2journée de retraite dimanche 8 janvier

 

Témoignage de transformation avec la Pleine Conscience et l’AutoCompassion

mandala de la nature     Témoignage de transformation  avec les cycles MBSR et MSC la Pleine Conscience et l’AutoCompassion

 

« Je n’y arrive plus, je n’y arrive plus. ..cela tourne en rond dans ma tête. Je voudrais m’apaiser, mais comment faire…un burn out et une récidive de cancer du sein,  je suis bien amochée, je n’aime pas ma vie actuelle, je ne m’aime plus.

Je lis les livres de Christophe André et de Mathieu Ricard, cela me parle, mais je ne sais pas comment faire concrètement.

Un jeudi après midi de novembre 2016 j’ai trouvé la solution, j’ai commencé le stage MBSR.

C’était un non-retour, mon cerveau allait se transformer et j’allais  enfin aimer, apprécier et relativiser.

« Sois douce avec toi …écoute toi … rien n’est plus important que toi…ce que tu fais c’est déjà bien … là en ce moment précis comment vas-tu ? Sont mes nouvelles pensées.

Le stage MBSR fut un moment de partage intense avec les autres et une rencontre avec moi-même. Quel plaisir de se retrouver pour échanger et pour progresser seule et ensemble à la fois. Anne Marie était là avec une douceur, un sourire, un rire inimitable, un respect du chemin de vie de chacun qui nous donnaient toute confiance et qui accompagnaient nos rires et nos larmes d’émotion.

Je me souviens nous avions tous l’impression d’avoir touché au fond de nous, quelque chose que les autres n’avaient pas, comme un cadeau. Je le dis souvent c’est le cadeau qui a  transformé ma vie, ma philosophie de vie. Grâce à la méditation en pleine conscience, je suis tellement plus calme, j’arrive à dire stop à mes pensées négatives, à dire non aux autres, à sentir ce qui est bon pour moi, à être moins en colère avec les autres… j’arrive … arrête Karine …serais-tu devenue trop bienveillante avec toi-même, aurais-tu appris à t’aimer ?

Trop dirait Anne Marie, cela n’existe pas…toujours plus de bienveillance, toujours plus d’amour…

Je suis en chemin, mais de belles pivoines rouges, jaunes, oranges entourent déjà ce chemin, et puis il y a des fontaines pour se réapprovisionner comme les journées en silence, les ateliers, le yoga.

Depuis j’ai rencontré des turbulences dans ma vie privée et professionnelle, je ne suis pas une hermite, la vie continue.

La méditation m’a permis de supporter la douleur, de me rassurer sur son impermanence. Le scan corporel par exemple, me redonne de l’énergie et s’occupe de mon stress, me permet de m’endormir sereinement. Je me sens plus forte physiquement et moralement.

Merci la vie qui m’a permis un jour de croiser MBSR, merci Anne Marie de faire partie de ma vie, et merci à moi de poursuivre le chemin …  »                                   24.02.2020

Et Karine qui suit les cours de Yoga et de Restorative Yoga depuis, a poursuivi avec le cycle AutoCompassion en Pleine Conscience en novembre 2020.

« Le programme MSC de 8 semaines a renforcé mon acceptation de moi-même et m’aide à me sentir plus forte, plus indépendante des autres ou du regard des autres. Peut-être plus de confiance en moi. J’ai appris à reconnaitre des besoins essentiels pour moi (et à y répondre avec la pratique).                                                                                                                     9.01.2021

 Karine. 

 

Mon interview sur Prontopro « Ecouter son esprit pour le bien être »

https://www.prontopro.fr/seine-saint-denis/noisy-le-grand/meditation#pro-interview – Avril 2021

Ecouter son esprit pour le bien-être de tous

Ecouter son esprit pour le bien-être de tous - Anne Marie LEITAO - Instructrice MBSR certifiée et enseignante MSC à Champs sur Marne

Anne Marie LEITAO – Instructrice MBSR certifiée et enseignante MSC à Champs sur Marne

Malgré les soucis du quotidien qui peuvent envahir notre corps et surtout notre esprit, chacun a une petite voix intérieure qui nous aide à aller bien. Elle est source de calme, de joie, de paix, de tendresse, de créativité, de connexion avec nous-même et avec les autres… Encore faut-il réussir à l’entendre, à l’écouter. Anne Marie LEITAO, 52 ans, née à Noisy Le Grand (Région parisienne) est instructrice MBSR certifiée et enseignante MSC. Elle a suivi une formation de 4 ans à l’Ecole Française de Yoga à Paris. En parallèle, elle a commencé à enseigner le yoga en Maison pour Tous dans sa ville. Sa formation a continué entre autre à la Mindfulness pour devenir instructrice MBSR Mindfulness based Stress Reduction et MSC Mindful Self Compassion en se formant respectivement auprès du Center for Mindfulness et Center for Self Compassion (USA). Après 15 ans dans le secteur privé, elle décide de se lancer en libéral pour enseigner sa passion auprès de petits groupes dans sa salle privée nommée « Perle Intérieure » avec vue sur les arbres de Champs sur Marne. Elle y enseigne des pratiques diverses : Yoga, Restorative yoga, Pleine Conscience, MBSR mindfulness based reduced stress, MSC Auto-Compassion en pleine conscience Mindful Self Compassion Travailler en présentiel avec de petits groupes est son bonheur, en voyant comment ils se redressent, se tonifient, s’apaisent, se réconfortent, dorment mieux, etc. Elle continue de se former (en yoga, en pleine conscience avec des retraites en silence notamment,…) et à se mettre sur le tapis pour pratiquer et vivre de l’intérieur ce qu’elle enseigne au mieux.

Quelle formation faut-il suivre pour devenir praticien en méditation pleine conscience ?

Pour devenir instructeur MBSR, il s’agit de suivre un cycle de 8 semaines avec un instructeur qualifié, justifier d’une pratique quotidienne de méditation de pleine conscience, de yoga, 1 à 2 retraites en silence de 5 à 7 jours, suivre la formation « les fondements MBSR » et enfin le TAI Développement Intensif d’instructeur MBSR. Plus d’infos sur le site ADM Associations pour le développement de la Mindfulness.

Comment apprendre à lâcher prise avec la méditation ?

La pleine conscience est le fait de porter son attention à toute l’expérience (5 sens) qui est la nôtre à chaque instant dans une attitude non jugeante. Nous sommes tous spécialistes de la rumination (nos pensées sont les mêmes qu’hier à 75%). Quand nous notons que l’esprit s’est échappé dans le passé ou futur avec ses hypothétiques soucis, c’est un moment de reconnaissance.Il faut ensuite pratiquer et ainsi entrainer notre esprit comme on muscle des abdos avec la pratique régulière et quotidienne à revenir dans le moment présent.

Quels exercices permettent de s’initier à la méditation pleine conscience ?

Sans masque, prendre comme objet d’attention la respiration est le plus aisé. Nous respirons en moyenne 23000 fois par 24 h donc nous pouvons toujours y revenir pour nous stabiliser dans le présent. Nous pouvons aussi porter l’attention au corps, à l’ancrage et au contact des pieds avec le sol par exemple SOS pieds toujours disponible si le stress est présent.. , aux sensations agréables, neutres et désagréables présentes.

Quels sont les bienfaits de la méditation contre le stress ?

L’entraînement à la Pleine Conscience permet une plus grande stabilité corporelle et mentale. Elle développe de nouvelles habiletés pour faire face au stress, aux douleurs, diminue les ruminations mentales et gère les émotions telles que l’anxiété, la tristesse, la colère, développe la concentration, génère plus de sérénité, de joie, de bienveillance envers soi et les autres.

Pratiquer l’auto compassion comme soutien intérieur – lundi 12 avril à 16h30

Atelier de découverte de l’auto-compassion en pleine conscience

Se traiter comme on traite son meilleur ami, s’apporter du réconfort, de l’apaisement ou du soutien pour traverser le difficile de nos vies en étant conscient… La période que nous traversons peut ainsi être la meilleure pratiquer pour prendre soin de nous même et activer notre système de soin

En distanciel en direct via Zoom : offert sur inscription par mail 

le lundi 12 avril à 16h30 en distanciel via Zoom

Cet atelier permet d’évoquer l’auto-compassion, de visiter différentes pratiques d’auto-compassion en pleience conscience et d’en faire l’expérience puis de partager avant un temps de questions réponses.

c’est également une introduction au prochain programme MSC Mindfulness Self Compassion qui aura lieu

du lundi 19 avril au 7 juin 2021    de 13h30 à 16h15

en distanciel via Zoom et en co-animation.

 

 

Pour en savoir plus :

Auto Compassion en Pleine Conscience – Mindfull Self Compassion MSC

Atelier Auto Compassion et Pleine Conscience Samedi 4 septembre à 15h et lundi 30 aout à 13h

MSC : Samedi 4 septembre à 15h en salle et

Lundi 30 aout à 13h
Offert sur réservation par mail

Auto-Compassion en Pleine Conscience 

Atelier introduction  au programme MSC
en distanciel en direct via Zoom en co-animation 

 

L’auto-compassion est la capacité à se réconforter, s’apaiser (côté Yin) ou à se protéger, se motiver avec encouragement (côté Yang) lorsque nous nous sentons bloqués ou lorsque nous souffrons…

Les cycles seront en salle le lundi à 13h et le samedi à 15h en zoom début septembre 2021

Pour en savoir plus :

Auto Compassion en Pleine Conscience – Mindfull Self Compassion MSC

Relaxation Couleurs des Chakras

Relaxation des 7 couleurs des Chakras 

Chakras Méditant L'homme Assis Yoga Méditation Avec Sept Chakras Principaux Colorés Isolé Illustration Vectorielle, Clipart Humain, Vibrant, Chakra De La Couronne PNG et vecteur pour téléchargement gratuit

Je vous guide durant cette relaxation allongée en détente en visualisant les couleurs des chakras, comme si vous preniez un très gros pinceau, que vous plongiez dans un sot de peinture :  rouge, orange, jaune, bleu, bleu nuit et violet et que vous déplaciez le pinceau de gauche à droite et de droite à gauche, de haut en bas et de bas en haut en laissant la couleur pénétrer les cellules.  Vous ressentez ensuite les effets des différentes couleurs à chaque étape sur vous, en vous dans le corps, l’esprit, le coeur puis sur la totalité de l’Etre que vous incarnez en vous accueillant tel(le) que vous êtes. 

Bien évidement si d‘autres couleurs ou de la transparence émergent c’est tout à  fait juste puisque cela vient de vous. Probablement que c’est ce dont vous avez besoin juste maintenant. Vous pouvez aussi choisir de rester avec une même couleur ou l’arc-en-ciel. « L’arc en ciel de la compassion surgit quand le soleil de la bienveillance rencontre les larmes de la douleur »…

Un petit aperçu sur les chakras :

1er chakra : Chakra racine ou Muladhara en sanskrit

Signification premier chakra : Chakra racine ou Muladhara

Le chakra racine est symbolisé par un lotus à 4 pétales, la couleur rouge et l’élément « Terre ». Ce centre énergétique, relié aux glandes surrénales et aux organes sexuels, se situe au niveau du périnée, mais il englobe aussi les trois premières vertèbres, la vessie et le colon.

Le premier chakra donne la force de survie, avec la force de s’imposer. Il représente notre enracinement et nos besoins fondamentaux indispensables à la vie : matériel, physique et terrestre.

2ème chakra : le chakra sacré ou Swadhistana

Le 2ème chakra racine est symbolisé par un lotus à 6 pétales, sa couleur est orange et son élément est « l’eau ». Le 2eme chakra se situe entre l’os pubien et le nombril. Il est relié aux reins, à la vessie et aux liquides corporels comme le sang, la lymphe, le liquide céphalo-rachidien, etc.

Le déséquilibre ou le blocage au niveau du Swarhistana peut se traduire entre autre par le manque de motivation, la baisse de la libido, le manque d’assurance. Ce chakra est le responsable de la créativité, de la passion et de la joie de vivre.

3ème chakra : le chakra du Plexus Solaire ou Manipura

Signification troisième chakra : le chakra du Plexus Solaire ou Manipura

Ce chakra est symbolisé par un lotus à 10 pétales, sa couleur est le jaune et il est relié à l’élément « feu ». Il se situe au niveau du plexus solaire, soit à 3 cm au-dessus du nombril. Il est relié au foie, à la vésicule biliaire, à l’appareil digestif ainsi qu’au bas du dos.

Ce chakra est la source du pouvoir personnel, de la confiance et de la capacité d’agir.

4ème chakra : le chakra du cœur ou Anahata

Signification quatrième chakra : le chakra du cœur ou Anahata

Le symbole du chakra du cœur est un lotus à 12 pétales, son élément est « l’air » et sa couleur est le vert (parfois le rose pale). Ce chakra se situe au niveau du cœur, au milieu de la poitrine et assure la connexion entre le corps et les émotions : la compassion et l’amour.

Le 4ème chakra est lié au fonctionnement du cœur et à la circulation sanguine ainsi qu’à la partie supérieure du dos.

5ème chakra : le chakra de la gorge ou Vishuddha

Signification cinquième chakra : le chakra de la gorge ou Vishuddha

Son symbole est le lotus à 16 pétales, sa couleur est le bleu cliel et son élément « l’éther » et il se situe à la base de la gorge. Il est ainsi relié aux glandes thyroïdes, ainsi qu’aux larynx, cordes vocales, oreilles, nuques, etc.

Ce chakra est le centre de l’expression et de la communication.

6ème chakra : le chakra du troisième œil ou Ajna

Signification sixième chakra : le chakra du troisième œil ou Ajna

Il est symbolisé par un lotus à 2 pétales subdivisés en 48 pétales. Sa couleur c’est l’indigo. Ce chakra se situe entre les deux sourcils. Il agit sur l’hypophyse et est relié au visage, aux yeux, au sinus et à l’encéphale.

Ce chakra, en rapport avec l’intuition et aussi l’imagination.

7ème chakra ou chakra couronne ou Sahasrara

Signification septième chakra ou chakra couronne ou Sahasrara

Ce chakra qui se situe au sommet du crâne est symbolisé par le lotus aux milles pétales. Sa couleur est le violet.

C’est le chakra de l’illumination ou de la réalisation de soi.

 

Pratiquez avec l’enregistrement de la Relaxation des 7 couleurs des Chakras 

 

Belle pratique et félicitations de prendre ce temps pour vous relaxer, vous ressourcer, vous reposer, vous énergiser,…

Retrouvons-nous ensemble à partir du 4 janvier 2021 pour une pratique régulière

Anne Marie