- Jeudi de 20h30 à 21h30 (en salle et en ligne en Zoom)
Tous niveaux
Début des cours : 05/09/2022
Restorative Yoga et Yin Yoga
Durant les cours collectifs, c’est le RESTORATIVE YOGA ou Yoga Réparateur qui est enseigné. Le Yin Yoga et le Restorative Yoga pourront être visités séparément lors d’ateliers durant l’année.
Restorative Yoga
Le RESTORATIVE YOGA est connu pour être relaxant, apaisant et réparateur. Il nous apprend le secret pour aller lentement, être attentif et trouver l’immobilité en pratiquant le repos en profondeur et en écoutant le rythme de notre propre cœur.
Il a ses racines dans le yoga de BKS Iyengar et est devenu populaire dans les années 1970 grâce à Judith Lasater, elle-même élève de Iyengar. Il permet de pratiquer les postures sans effort grâce à des supports (coussins, bolsters, couverture, blocs, sangle,…).
L’intention est la détente et l’ouverture tout en étant pleinement présent.
Les piliers du Restorative Yoga : Chaleur, Immobilité, Obscurité, Silence et Durée.
Les bienfaits physique, mental et émotionnel du Restorative yoga :
- Il stimule le système nerveux parasympathique ce qui ralentit le rythme cardiaque
- Il régule la pression artérielle
- Il détend le corps
- Il soulage du stress : il est bénéfique pour ceux qui souffrent d’anxiété, d’insomnie ou de maux de tête
- Il améliore le sommeil
- Il stimule le système immunitaire
- Il apaise et calme.
- Il accélère le processus naturel de guérison du corps.
- Il minimiser la tension musculaire et maximise le confort physique et la relaxation
- Moins de douleurs dans le corps (ex : endométriose, ou après un cancer, arthrose,…)
Pour qui ?
Pour tous. Il est idéal pour les personnes qui se remettent d’une maladie ou d’une blessure et s’adresse également à toute personne stressée … et nous connaissons tous le stress dans nos vies de rapidité, d’exigences, de technologies nouvelles, …. Aucune pratique du yoga antérieurement à un premier cours n’est nécessaire.
Il est conseillé de s’habiller chaudement en hiver.
Yin Yoga
Le yin Yoga est un yoga doux. La pratique est passive et elle se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. Ce sont principalement des postures assises ou allongées. Des supports (briques, coussins,… ) peuvent aussi être utilisés comme dans le Restorative Yoga. L’intention est la détente et le lâcher prise.
Les bénéfices :
-
Physique : meilleure digestion, mobilité accrue, tonus cardiovasculaire et respiratoire
-
Mental et émotionnel : soulage du stress et de l’anxiété, améliore le sommeil, apaise, calme
Restorative Yoga
Découverte : tout au long de l’année sur inscription
- Mardi de 20h45 à 21h45
- Forfait 360 € /31 séances hors vacances scolaires. en salle ou en ligne
- Sur un horaire et un jour fixe.
- Paiement possible en 2 chèques. Pas de remboursement possible ni échange.
- Remplacement par des cours en Zoom si la pandémie l’exige.
- Forfait au trimestre au prorata : 1er trimestre sept à dec 2022: 180€ – 2ème trimestre janvier à mars 2023: 160 €- 3è trimestre avril au 9 juin 2023: 100 €
- Tarif à la séance de 1h : 20 €
- Essai : 12 € en salle ou en Zoom – En septembre 10 €
Les 3 principes du Yin Yoga
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Rester immobile en étant à l’écoute de son corps dans le moment présent.
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Demeurer dans la posture 1 à 5 minutes tout en honorant ses limites.
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Se détendre, lâcher prise dans la posture.
L’objectif est de ne pas dépasser ses limites, de les accepter,
d’être bienveillant avec soi-même, de découvrir qu’il est possible de progresser avec la pratique sans se comparer aux autres.
Ils témoignent de leur pratique
« Avec 4 séances de Restorative yoga, j’ai constaté avec étonnement et bonheur, avoir moins de douleur au dos. Je me sens plus redressée et défatiguée. C’est incroyable de ressentir ses effets… Mon endométriose est moins douloureuse...»
Élodie
33 ans
J'ai l'impression de vivre un massage intérieur à chaque séance. J'ai eu aussi la surprise de constater que ma nuque nouée lors de mon accident à l'age de 7 ans se libére.
Catherine
50 ans
