Actualités Archives - Perle Intérieure

Ateliers de Méditation OFFERTS – Samedi 13 décembre 2025 sur inscription

Dans la cadre de la journée mondiale de la Méditation, 2 ateliers vous sont offerts sur inscription par mail (places limitées)

Samedi 13 décembre 2025 de 9h15 à 10h15

Atelier de découverte de la méditation de pleine conscience

Pour entrainer son esprit à revenir dans l’instant présent et à être à l’écoute de toute l’expérience de vie qui est la notre, là où nous sommes. Différentes pratiques seront visitées et questions-réponses.

C’est également une introduction au prochain programme en 8 semaines MBSR sur débutera le 7 janvier à 19h.

Samedi 13 décembre 2025 de 10h30 à 11h30

Atelier de découverte de l’auto-compassion en pleine conscience

Se traiter comme on traite son meilleur ami, s’apporter du réconfort, de l’apaisement ou du soutien pour traverser le difficile de nos vies en étant conscient… La période que nous traversons peut ainsi être la meilleure pratiquer pour prendre soin de nous même et activer notre système de soin

Cet atelier permet d’évoquer l’auto-compassion, de visiter différentes pratiques d’auto-compassion en pleince conscience et d’en faire l’expérience puis de partager avant un temps de questions réponses.

C’est également une introduction au prochain programme MSC Mindfulness Self Compassion qui aura lieu début mars en ligne (et en présentiel)

Pour en savoir plus :

Auto Compassion en Pleine Conscience – Mindfull Self Compassion MSC

Réunion MBSR : 10 décembre – Cycle Pleine Conscience pour la Réduction du stress : Mercredi 7 janvier au 24 février 2026 + journée 8 février 2026

Dates du cycle MBSR :

les MERCREDI 7, 14, 21, 28 janvier, 4, 11, 18 et 25 février 2026 de 19h à 21h30
+ Journée pleine : 8 février 2025 de 9h à 16h (à voir avec le groupe)

Réunions d’introduction et de présentation vivement conseillée : mercredi 10 décembre à 19h ou entretien téléphonique

Cette réunion a pour intention de présenter le programme MBSR, avec de la pratique et de répondre à toutes les questions en lien avec ce programme qui existe depuis 40 ans pour la gestion du stress, de la douleur, des émotions. A la suite de cette séance collective d’1h30 environ, un court temps d’entretien individuel est proposé s’il n’a pas déjà eu lieu par téléphone et si vous souhaitez vous engager ensuite sur les 8 semaines de pratique quotidienne et avec le groupe en salle.

La Pleine Conscience pour la Réduction du Stress (MBSR : Mindfulness based Reduced Stress) est un protocole de 8 semaines mis en place par Jon Kabat-Zinn depuis 40 ans qui consiste à développer une présence attentive quelles que soient nos expériences : agréables, désagréables ou neutres.
Cela demande un entraînement régulier, permettant une plus grande stabilité corporelle et mentale, tout en accédant aux ressources intérieures de transformation, d’apprentissage et de croissance.

Les études neuroscientifiques prouvent l’efficacité de ce protocole dans la gestion des émotions (telles que la peur, la colère, l’anxiété), du stress, de la douleur, de la défusion d’avec nos pensées, l’augmentation de notre capacité de bienveillance, de joie et de paix en nous et autour de nous…

Apports du protocole

Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress au travail et aux difficultés de la vie (aller à la rencontre de la douleur ou d’émotions pénibles telles que la colère et la peur).
Intégrer des outils pratiques visant à prendre conscience de nos schémas comportementaux.
Passer au « mode Être ». Vivre dans le moment présent.
Augmenter notre capacité à cultiver la joie et le bonheur.
Générer plus de bienveillance envers soi-même et de paix en soi et autour de soi.

Contenu du cycle de Pleine Conscience pour la Réduction du stress

Une réunion d’introduction de 1h30 à 2h.
Un protocole de 8 séances hebdomadaires de 2 h 30 constituées de méditations guidées, d’exercices simples de yoga et de conscience corporelle, d’explications et de temps de partage par deux ou dans le groupe.
1 journée de pleine conscience (de 6h30).
Enregistrement des pratiques quotidiennes accessible sur le site perle-intérieure.
Fiches de lectures et fiches de travail.
1 pratique personnelle quotidienne de 30 à 45 minutes par jour.
Tarif : 20 € la réunion d’information déductible du tarif global (soit 440 € les 8 semaines)
460 € (1 à 4 chèques possibles)

La participation à ce protocole ne tient pas lieu de formation qualifiante.

AutoCompassion MSC Réunion 6 février 2026 OFFERTE en ligne – MSC : les mercredi du 3 mars au 22 avril 2026

Cycle d’AutoCompassion en Pleine Conscience MSC en lign

– Cycle MSC du 3 mars au 22 avril 2026

les mercredis de 19h à 21h15

Se traiter comme on traite son meilleur ami, s’apporter du réconfort, de l’apaisement ou du soutien pour traverser le difficile de nos vies en étant conscient…

6 février 2026 à 19h : réunion de pratique et d’information MSC en ligne OFFERTE sur inscription

Cette réunion permet d’évoquer l’auto-compassion, de visiter différentes pratiques d’auto-compassion en pleine conscience et d’en faire l’expérience puis de partager avant un temps de questions réponses.

C’est également une introduction au prochain programme MSC Mindfulness Self Compassion qui aura lieu

tous les mercredi du 3 mars au 22 avril 2026 de 19h à 21h15
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Pour en savoir plus :

Auto Compassion en Pleine Conscience – Mindfull Self Compassion MSC

Témoignages de transformations avec la Pleine Conscience MBSR et l’AutoCompassion MSC

Témoignage de transformations avec les cycles MBSR et MSC la Pleine Conscience et l’AutoCompassion

« Je n’y arrive plus, je n’y arrive plus. ..cela tourne en rond dans ma tête. Je voudrais m’apaiser, mais comment faire…un burn out et une récidive de cancer du sein, je suis bien amochée, je n’aime pas ma vie actuelle, je ne m’aime plus.

Je lis les livres de Christophe André et de Mathieu Ricard, cela me parle, mais je ne sais pas comment faire concrètement.

Un jeudi après midi de novembre 2016 j’ai trouvé la solution, j’ai commencé le stage MBSR.

C’était un non-retour, mon cerveau allait se transformer et j’allais enfin aimer, apprécier et relativiser.

« Sois douce avec toi …écoute toi … rien n’est plus important que toi…ce que tu fais c’est déjà bien … là en ce moment précis comment vas-tu ? Sont mes nouvelles pensées.

Le stage MBSR fut un moment de partage intense avec les autres et une rencontre avec moi-même. Quel plaisir de se retrouver pour échanger et pour progresser seule et ensemble à la fois. Anne Marie était là avec une douceur, un sourire, un rire inimitable, un respect du chemin de vie de chacun qui nous donnaient toute confiance et qui accompagnaient nos rires et nos larmes d’émotion.

Je me souviens nous avions tous l’impression d’avoir touché au fond de nous, quelque chose que les autres n’avaient pas, comme un cadeau. Je le dis souvent c’est le cadeau qui a transformé ma vie, ma philosophie de vie. Grâce à la méditation en pleine conscience, je suis tellement plus calme, j’arrive à dire stop à mes pensées négatives, à dire non aux autres, à sentir ce qui est bon pour moi, à être moins en colère avec les autres… j’arrive … arrête Karine …serais-tu devenue trop bienveillante avec toi-même, aurais-tu appris à t’aimer ?

Trop dirait Anne Marie, cela n’existe pas…toujours plus de bienveillance, toujours plus d’amour…

Je suis en chemin, mais de belles pivoines rouges, jaunes, oranges entourent déjà ce chemin, et puis il y a des fontaines pour se réapprovisionner comme les journées en silence, les ateliers, le yoga.

Depuis j’ai rencontré des turbulences dans ma vie privée et professionnelle, je ne suis pas une hermite, la vie continue.

La méditation m’a permis de supporter la douleur, de me rassurer sur son impermanence. Le scan corporel par exemple, me redonne de l’énergie et s’occupe de mon stress, me permet de m’endormir sereinement. Je me sens plus forte physiquement et moralement.

Merci la vie qui m’a permis un jour de croiser MBSR, merci Anne Marie de faire partie de ma vie, et merci à moi de poursuivre le chemin … » 24.02.2020

Et Karine qui suit les cours de Yoga et de Restorative Yoga depuis, a poursuivi avec le cycle AutoCompassion en Pleine Conscience en novembre 2020.

« Le programme MSC de 8 semaines a renforcé mon acceptation de moi-même et m’aide à me sentir plus forte, plus indépendante des autres ou du regard des autres. Peut-être plus de confiance en moi. J’ai appris à reconnaitre des besoins essentiels pour moi (et à y répondre avec la pratique). 9.01.2021

Karine.

Ateliers 2 h : 20, 21, 23 et 24 Octobre 2025 – Journée Pleine Conscience 15 novembre 2025 et prochains cycles MBSR et MSC

Samedi 15 novembre 2025 : Journée de pratique de la pleine conscience en silence –

Ateliers de 2 h Yoga – Restorative Yoga en salle et en Zoom en direct

Lundi 20 octobre de 18h15 à 20h15 : Yoga et Mudras dans les postures.
Mardi 21 octobre de 19h30 à 21h30 : Yoga vers la Joie
Jeudi 23 octobre de 19h15 à 21h15 : Yoga + Restorative Yoga Sommeil
Vendredi 24 octobre de 9h15 à 11h15 : Mandala et Pleine Conscience (des temps de mise en couleur, de partage, de mise en mots, d’assise,…)

Tarif Atelier de 2 h en salle ou en zoom : 25 € pour les élèves de la saison ou 30 €- Sur réservation par mail perle-interieure@orange.fr

L’atelier est du si l’annulation est à moins de 24 h. Paiement en espèces ou chèque sur place ou virement

Programmes de Pleine Conscience

Programme MBSR Pleine Conscience pour la Réduction du Stress en présentiel :

Réunion Mercredi 10 décembre 2025 à 19h en salle -sur réservation –
Prochain programme MBSR

les MERCREDI du 7 janvier au 24 février 2026 de 19h à 21h30
+ Journée pleine : 8 février 2026 de 9h à 16h

Programme Auto-Compassion en pleine conscience MSC en salle et en zoom

Réunion vendredi 6 février à 19h en ligne en direct OFFERTE sur réservation
Prochain programme MSC

les MERCREDI du 3 mars au 22 avril de 19h à 21h30
+ Journée pleine : 12 avril 2026 de 9h à 16h

Yoga Essai à tout moment – Saison YOGA et Restorative YOGA 2025/2026

Yoga et Restorative Yoga

Séance découverte jeudi 4 septembre 2025 à 19h15 : Hatha Yoga – à 20h30 : Restorative Yoga

Séance d’essai tout au long de l’année à 13 € – en Septembre 2025 à 10 €

Les ré-inscriptions seront ouvertes à partir du 25 aout 2025 pour les élèves de la saison dernière par ordre d’arrivée des mails et les inscriptions pour les nouvelles personnes après le 4 septembre 2025.

Les cours d’essai est possible toute la saison sur les places restantes sur inscription par mail.

Les cours en distanciel via zoom en parallèle des cours de YOGA en salle auront lieu le jeudi à 18h , 19h15 et pour le RESTORATIVE YOGA le jeudi à 20h20.

De préférence, vous viendrez avec votre propre tapis de yoga propre et avec votre paréo ou serviette pour poser dessus et en tenue confortable. Si vous utiliser l’un des tapis de la salle, vous le nettoierez avant de le ranger.

Veuillez prendre note que sur les forfaits saison ou trimestre, aucun remboursement n’aura lieu en cas d’absence ou si les cours passaient en zoom par mesure gouvernementale y compris si les horaires changeaient légèrement. Tolérance à récupérer dans la semaine sur une place vacante s’il y en a.

Ouverture d’un nouveau créneau : le lundi de 10h30 à 11h30

Au plaisir de vous retrouver ou vous rencontrer pour vous assouplir, vous tonifier, vous recentrer, vous apaiser et prendre du temps pour votre perle intérieure.

Early bird jusqu’au 5 juillet – Stage 5 jours en Ardèche du 18 au 22 octobre 2025 Yoga et Pleine Conscience-

Stage 5 jours : du samedi 18 au mercredi 22 octobre 2025

Yoga et Pleine conscience Mandala

Domaine du Taillé en Ardèchelieu ressourçant et calme1150 Chemin du Taillé, 07200 VESSEAUX
Tel : (33) 04 75 87 10 38
https://www.domainedutaille.com/accueil

GRATITUDE

5 jours dans un lieu ressourçant et calme entouré de nature, nourriture végétarienne,piscine naturelle, balade possible en forêt au milieu de dolmens.

Au programme, vivre différentes expériences avec pour thème la GRATITUDE

Hatha Yoga / méditation de pleine conscience (assise, marche consciente, scan, pratique d’auto-compassion, …) Restorative Yoga, Yin Yoga, Restorative Yoga, Sonothérapie massage, Mandala (dessin centré et mise en mot)

Horaires indicatifs :(changements possibles en fonction de la météo et du groupe)

Dimanche

17h : Accueil des participants

17h30 à 19h : Yoga

19h30 : Dîner

Lundi – Mardi – Mercredi

8h à 8h30 : Méditation Pleine conscience et ou Pranayama

8h30 : Petit Déjeuner 9h30 à 12 :00 : Yoga

12h30 à13h30 : Déjeuner et Pause pour profiter de la forêt, de la piscine, du calme.

17h à 19h : Pleine conscience en mouvement (dehors éventuellement) ou assise et/ou marche consciente et/ou Restorative Yoga et/ou Mandala

19h30 : Dîner

Jeudi
8h à 8h30 : Méditation Pleine conscience et ou Pranayama

8h30 : Petit Déjeuner 09h à 12h : Yoga 12h30 à 13h30 Déjeuner et clôture

Avec Anne Marie LEITAO

Professeure de Hatha Yoga (lignée Nil Haoutoff et Durkheim -diplômée de l’Ecole Française de Yoga Paris) depuis 25 ans et de Restorative Yoga (formation Lizzi Lazater – Lou de Vitry )

Instructrice MBSR de Pleine Conscience pour la Réduction du Stress (diplômée de UMASS depuis 2013) et de MSC Auto-Compassion en Pleine Conscience (diplômée du Center for Sef Compassion)

Yin Yoga et sonothérapie avec Sandrine Bréant et Katherine Hollier

Sophrologue diplômée de l’Académie de Sophrologie Caycédienne de Paris en 2009- Sophrologie ludique,..

Animatrice Mandala (formée à la pédagogie Marie Pré) depuis 2013

Participants : 16 personnes maximum

Accès en transport en commun :
La gare la plus proche : Valence TGV à 2h15 de Paris. Ensuite cars Sncf « TER » qui relies la gare de valence TGV à Aubenas en 1h50.L’arrêt le plus proche du Domaine du Taillé est celui de Saint Etienne de Boulogne Col d’Auriolles, à 1h45 de bus en provenance de Valence TGV.
Trouver toutes les correspondances sur le site de la SNCF : https://www.sncf-connect.com
Une navette gratuite de l’arrêt de bus « Saint Etienne de Boulogne Col d’Auriolles » est à réserver auprès du Domaine du Taillé : contact@domainedutaille.com ou signalez votre horaire d’arrivée directement dans les commentaires de votre réservation d’hébergement.

Bulletin d’inscription

au stage de Yoga Pleine Conscience au Domaine du Taillé du 6 avril au 10 avril 2024

avec Anne Marie LEITAO – Association Mieux Etre

Prénom NOM

Adresse :

Téléphone . Adresse e-mail

Si vous avez des limitations, préciser :

Jusqu’au 5 juillet 2025 au tarif de 350 € . Je m’inscris au stage en versant 200 € d’acompte non récupérable (cours + participation aux frais de location de salle) – le restant 150 € (chèque remis à l’inscription déposé en janvier 2024
Je m’inscris au stage au tarif de 390 € (cours + participation aux frais de la location de la salle) en versant 200 € d’acompte non récupérable + 1 chèque de 190 € chèque qui sera déposé en janvier 2025

En payant par chèque à l’ordre de Association Mieux Etre

ou par Virement : Et 20041 guichet 00001 n° de compte 5763681B020 clé 64

La banque postale – Centre financier de Paris – Association Mieux Etre

Conditions d’annulations : En cas de désistement, veuillez me contacter dès que possible.

Toute annulation sera recevable uniquement par mail.

Plus de 60 jours avant le début de la prestation, 70% de remboursement.

Du 31ème au 60ème jour avant le début de la prestation, 50% de remboursement.

Du 0 au 30ème jour avant le début de la prestation, aucun remboursement ne sera consenti.

Conditions d’annulation de l’hébergement par le Domaine du Taillé : Remboursement intégral en cas d’annulation plus de 30 jours avant la date de début du séjour.

o Pour réserver votre hébergement en pension complète à partir de mi-décembre, contacter directement le domaine du Taillé : https://www.domainedutaille.com/formations-et-stages/recherche/ – En fonction du choix du logement de 75 € à 122€/jour en pension complète.

o Vous pouvez aussi commander la navette gratuite si vous arrivez en car en même temps ou appeler le Domaine du Taillé.

Votre attestation d’assurance de responsbilité civile en copie à me remettre

Nom + téléphone d’une personne à contacter en cas de besoin.

Date : ………………………..Signature : ………………………..…………………………………………………….…..

Le Yin de l’AutoCompassion c’est la main sur le cœur pour être tendre, doux, gentil et réconfortant avec nous même.

L’AutoCompassion en Pleine Conscience ou Mindfulness Self Compassion

« Grace à l’auto-compassion nous devenons notre propre allié intérieure plutôt que notre propre ennemi intérieur » Kristin Neff

Cette photo s’est faite à la fin de notre formation d’enseignant MSC au Moulin de Chaves en Dordogne en juillet 2020 avec nos 3 formateurs en bas à droite : Inken Dechow , Dominique Retoux et Christine Bhaler (l’une des fondatrices de ce cycle MSC).

Et cela tombait au bon moment après ces mois de confinement et combien même nous nous sommes retrouvés à méditer, masqués, à 30 dans une salle. La joie d’être ensemble, de cheminer ensemble, d’expérimenter ensemble..

Bien sur pour prendre soin de moi, ahhh, à la méditation de 7h, je la faisais dehors sur l’herbe, près du groupe, pour profiter du soleil levant et de l’air pur… Et là c’était de la Yin Compassion envers moi-même…

Je co-animerai ce cycle MSC avec Karl Patin également présent à cette formation.

Le programme en 8 semaines MSC Mindfulness Self Compassion ou Auto-compassion en Pleine Conscience a été développé pour la première fois en 2010 par deux psychologues : Christopher Germer et Kristin Neff. En combinant Pleine Conscience et Auto-Compassion MSC est un outil puissant pour la résilience émotionnelle et physique.

« L’auto-compassion est la capacité, quand nous souffrons

à se réconforter, s’apaiser (côté Yin)

ou à se protéger, se soutenir ou se motiver avec encouragement (côté Yang) »

MSC nous apprends :

Comment être bienveillant et gentil avec soi-même (plutôt que critique et dur avec soi)
Comment gérer plus facilement les émotions difficiles : honte, colère, tristesse,…
Comment utiliser la compassion pour vivre en accord avec nos besoins.
Comment travailler sur les relations difficiles
Comment pratiquer l’art de savourer, d’apprécier la vie, de s’apprécier, de s’aimer
Des pratiques de Pleine Conscience pour revenir au moment présent avec douceur et reconnaitre ce qui est déjà là : émotions, sensations, pensées.
Des pratiques formelles et informelles d’Auto-Compassion pour notre vie quotidienne
Comprendre la science de l’auto-compassion

MSC : pour qui ?

MSC est recommandé pour les personnes

souhaitant approfondir la Pleine Conscience après avoir suivi un cycle MBSR ou MBCT
qui s’auto-critique souvent
qui souhaitent améliorer leur faculté à vivre leurs émotions
qui travaillent dans le soins ou avec des publics « exigeants »
qui veulent cultiver leur bien être et développer l’amour et l’acceptation de soi

Même si la pratique de la Pleine Conscience ne soit pas requise pour MSC, les participants doivent se sentir à l’aise lorsqu’ils explorent leur expérience intérieure des sensations et émotions.

Comme le programme est émotionnellement exigeant et nécessite un degré élevé d’auto-réflexion et de responsabilité personnel, il ne convient pas aux personnes instables psychologiquement. Ils peuvent vivre cela en partie en thérapie individuelle.

La plupart d’entre nous ressent de la compassion lorsqu’un ami proche vit une période douloureuse, souffre. Il s’agit de cultiver ce souhait de vivre heureuse et sans souffrance.

Le programme MSC c’est

une réunion d’information et de découverte obligatoire
26 h de pratiques en groupe et d’apprentissage sur 8 semaines 2h45 par semaine
Dont une retraite d’une demi-journée
Une réelle implication du participant : 30 minutes de pratique par jour
Des supports audio de méditation
Des apports théoriques

MSC n’est pas une psychothérapie ni une formation qualifiante.

Rentrée Yoga et Restorative Yoga le 11 septembre : il reste quelques places

Rentrée de la nouvelle saison 2023-2024

le lundi 11 septembre 2023-

Yoga et Restorative Yoga

Séance découverte en Septembre 2023 à 10 € au lieu de 12 €

Les ré-inscriptions seront ouvertes à partir du 27 aout 2023 pour les élèves de la saison dernière par ordre d’arrivée des mails et les inscriptions pour les nouvelles personnes le 1er septembre 2022.

Les cours d’essai est possible toute la saison sur les places restantes sur inscription par mail

Les cours en distanciel via zoom en parallèle des cours de YOGA en salle auront lieu le jeudi à 18h , 19h15 et pour le RESTORATIVE YOGA le jeudi à 20h20

Veuillez prendre note que sur les forfaits saison ou trimestre, aucun remboursement n’aura lieu en cas d’absence ou si les cours passaient en zoom par mesure gouvernementale y compris si les horaires changeaient légèrement.

Au plaisir de vous retrouver ou vous rencontrer pour vous assouplir, vous tonifier, vous recentrer, vous apaiser et prendre du temps pour votre perle intérieure.

Ateliers juillet 2024 Yoga – Restorative Yin Yoga – YinRésonance

Atelier 2 h Yoga – Restorative yoga – Yin Yoga en salle et en ZOOM et de 1h en Yin Résonance en salle

Mardi 16 juillet à 19h30 :Nervosité Yoga et Restorative yoga
Mercredi 17 juillet Yin Résonance 17h15 et 18h30 et éventuellement 19h35
Jeudi 18 juillet en salle et en zoom à 19h15 : Yoga et 7 chakras
Lundi 22 juillet à 17h30 YinRésonance
Lundi 22 juillet à 19h30 Yoga Ventre et pranayama
Mercredi 24 juillet à 18h15 puis 19h15 Yin Résonance
Jeudi 25 juillet à 19h30 Yoga et brique
Lundi 29 juillet à 18h15 YinRésonance
Lundi 29 juillet à 19h30 Yoga du son et Postures
Mardi 30 juillet à 18h30 Yoga et bassin

YinRésonance :1h en petit groupe : Yin yoga + massage sonore avec le bol tibétain

Tarif en groupe des ateliers : 25 €

Séance individuelle en yin Résonance : 60 €

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Dates du cycle MBSR :

les MERCREDI 7, 14, 21, 28 janvier, 4, 11, 18 et 25 février 2026 de 19h à 21h30

+ Journée pleine : 8 février 2025 de 9h à 16h (à voir avec le groupe)

Apports du protocole

Contenu du cycle de Pleine Conscience pour la Réduction du stress

6 février 2026 à 19h : réunion de pratique et d’information MSC en ligne OFFERTE sur inscription

tous les mercredi du 3 mars au 22 avril 2026 de 19h à 21h15

Programmes de Pleine Conscience

Programme MBSR Pleine Conscience pour la Réduction du Stress en présentiel :

les MERCREDI du 7 janvier au 24 février 2026 de 19h à 21h30

+ Journée pleine : 8 février 2026 de 9h à 16h

Programme Auto-Compassion en pleine conscience MSC en salle et en zoom

les MERCREDI du 3 mars au 22 avril de 19h à 21h30

+ Journée pleine : 12 avril 2026 de 9h à 16h

Stage 5 jours : du samedi 18 au mercredi 22 octobre 2025

Yoga et Pleine conscience Mandala