Stage 5 jours en Ardèche du 18 au 22 octobre 2025 Yoga et Pleine Conscience
Stage 5 jours : du samedi 18 au mercredi 22 octobre 2025
Yoga et Pleine conscience Mandala
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Domaine du Taillé en Ardèchelieu ressourçant et calme1150 Chemin du Taillé, 07200 VESSEAUX Tel : (33) 04 75 87 10 38 https://www.domainedutaille.com/accueil |
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GRATITUDE
5 jours dans un lieu ressourçant et calme entouré de nature, nourriture végétarienne,piscine naturelle, balade possible en forêt au milieu de dolmens.
Au programme, vivre différentes expériences avec pour thème la GRATITUDE
Hatha Yoga / méditation de pleine conscience (assise, marche consciente, scan, pratique d’auto-compassion, …) Restorative Yoga, Yin Yoga, Restorative Yoga, Sonothérapie massage, Mandala (dessin centré et mise en mot)
Horaires indicatifs :(changements possibles en fonction de la météo et du groupe)
Dimanche
17h : Accueil des participants
17h30 à 19h : Yoga
19h30 : Dîner
Lundi – Mardi – Mercredi
8h à 8h30 : Méditation Pleine conscience et ou Pranayama
8h30 : Petit Déjeuner 9h30 à 12 :00 : Yoga
12h30 à13h30 : Déjeuner et Pause pour profiter de la forêt, de la piscine, du calme.
17h à 19h : Pleine conscience en mouvement (dehors éventuellement) ou assise et/ou marche consciente et/ou Restorative Yoga et/ou Mandala
19h30 : Dîner
Jeudi
8h à 8h30 : Méditation Pleine conscience et ou Pranayama
8h30 : Petit Déjeuner 09h à 12h : Yoga 12h30 à 13h30 Déjeuner et clôture
Avec Anne Marie LEITAO
Professeure de Hatha Yoga (lignée Nil Haoutoff et Durkheim -diplômée de l’Ecole Française de Yoga Paris) depuis 25 ans et de Restorative Yoga (formation Lizzi Lazater – Lou de Vitry )
Instructrice MBSR de Pleine Conscience pour la Réduction du Stress (diplômée de UMASS depuis 2013) et de MSC Auto-Compassion en Pleine Conscience (diplômée du Center for Sef Compassion)
Yin Yoga et sonothérapie avec Sandrine Bréant et Katherine Hollier
Sophrologue diplômée de l’Académie de Sophrologie Caycédienne de Paris en 2009- Sophrologie ludique,..
Animatrice Mandala (formée à la pédagogie Marie Pré) depuis 2013
Participants : 16 personnes maximum
Accès en transport en commun :
La gare la plus proche : Valence TGV à 2h15 de Paris. Ensuite cars Sncf « TER » qui relies la gare de valence TGV à Aubenas en 1h50.L’arrêt le plus proche du Domaine du Taillé est celui de Saint Etienne de Boulogne Col d’Auriolles, à 1h45 de bus en provenance de Valence TGV.
Trouver toutes les correspondances sur le site de la SNCF : https://www.sncf-connect.com
Une navette gratuite de l’arrêt de bus « Saint Etienne de Boulogne Col d’Auriolles » est à réserver auprès du Domaine du Taillé : contact@domainedutaille.com ou signalez votre horaire d’arrivée directement dans les commentaires de votre réservation d’hébergement.
Bulletin d’inscription
au stage de Yoga Pleine Conscience au Domaine du Taillé du 6 avril au 10 avril 2024
avec Anne Marie LEITAO – Association Mieux Etre
Prénom NOM
Adresse :
Téléphone . Adresse e-mail
Si vous avez des limitations, préciser :
- Avant le 24 octobre 2024 au tarif de 350 € Je m’inscris au stage en versant 200 € d’acompte non récupérable (cours + participation aux frais de location de salle) – le restant 150 € (chèque remis à l’inscription déposé en janvier 2024
- Je m’inscris au stage au tarif de 390 € (cours + participation aux frais de la location de la salle) en versant 200 € d’acompte non récupérable + 1 chèque de 190 € chèque qui sera déposé en janvier 2025
En payant par chèque à l’ordre de Association Mieux Etre
ou par Virement : Et 20041 guichet 00001 n° de compte 5763681B020 clé 64
La banque postale – Centre financier de Paris – Association Mieux Etre
Conditions d’annulations : En cas de désistement, veuillez me contacter dès que possible.
Toute annulation sera recevable uniquement par mail.
Plus de 60 jours avant le début de la prestation, 70% de remboursement.
Du 31ème au 60ème jour avant le début de la prestation, 50% de remboursement.
Du 0 au 30ème jour avant le début de la prestation, aucun remboursement ne sera consenti.
Conditions d’annulation de l’hébergement par le Domaine du Taillé : Remboursement intégral en cas d’annulation plus de 30 jours avant la date de début du séjour.
o Pour réserver votre hébergement en pension complète à partir de mi-décembre, contacter directement le domaine du Taillé : https://www.domainedutaille.com/formations-et-stages/recherche/ – En fonction du choix du logement de 75 € à 122€/jour en pension complète.
o Vous pouvez aussi commander la navette gratuite si vous arrivez en car en même temps ou appeler le Domaine du Taillé.
Votre attestation d’assurance de responsbilité civile en copie à me remettre
Nom + téléphone d’une personne à contacter en cas de besoin.
Date : ………………………..Signature : ………………………..…………………………………………………….…..
Cycle Pleine Conscience pour la Réduction du stress MBSR : Réunion le 29 aout 2025 à 19h
Dates du cycle MBSR :
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les SAMEDI 30 aout, 6, 13, 20, 27 septembre, 4, 11, 18 octobre 2025 de 13h à 15h30
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les VENDREDI : 5, 12, 19, 26 septembre, 3, 10, 17, 24 octobre 2025 de 13h à 15h30
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les MERCREDI 3, 10, 17, 24 septembre, 1er, 8, 15 octobre 2025 et jeudi 23 octobre de 19h à 21h30
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+ Journée pleine : dimanche 12 octobre 2025 de 9h à 16h
Réunions d’introduction et de présentation vivement conseillée : mercredi 29 aout à 19 h ou entretien téléphonique
Cette réunion a pour intention de présenter le programme MBSR, avec de la pratique et de répondre à toutes les questions en lien avec ce programme qui existe depuis 40 ans pour la gestion du stress, de la douleur, des émotions. A la suite de cette séance collective d’1h30 environ, un court temps d’entretien individuel est proposé s’il n’a pas déjà eu lieu par téléphone et si vous souhaitez vous engager ensuite sur les 8 semaines de pratique quotidienne et avec le groupe en salle.
La Pleine Conscience pour la Réduction du Stress (MBSR : Mindfulness based Reduced Stress) est un protocole de 8 semaines mis en place par Jon Kabat-Zinn depuis 40 ans qui consiste à développer une présence attentive quelles que soient nos expériences : agréables, désagréables ou neutres.
Cela demande un entraînement régulier, permettant une plus grande stabilité corporelle et mentale, tout en accédant aux ressources intérieures de transformation, d’apprentissage et de croissance.
Les études neuroscientifiques prouvent l’efficacité de ce protocole dans la gestion des émotions (telles que la peur, la colère, l’anxiété), du stress, de la douleur, de la défusion d’avec nos pensées, l’augmentation de notre capacité de bienveillance, de joie et de paix en nous et autour de nous…
Apports du protocole
- Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress au travail et aux difficultés de la vie (aller à la rencontre de la douleur ou d’émotions pénibles telles que la colère et la peur).
- Intégrer des outils pratiques visant à prendre conscience de nos schémas comportementaux.
- Passer au « mode Être ». Vivre dans le moment présent.
- Augmenter notre capacité à cultiver la joie et le bonheur.
- Générer plus de bienveillance envers soi-même et de paix en soi et autour de soi.
Contenu du cycle de Pleine Conscience pour la Réduction du stress
- Une réunion d’introduction de 1h30 à 2h.
- Un protocole de 8 séances hebdomadaires de 2 h 30 constituées de méditations guidées, d’exercices simples de yoga et de conscience corporelle, d’explications et de temps de partage par deux ou dans le groupe.
- 1 journée de pleine conscience (de 6h30).
- Enregistrement des pratiques quotidiennes accessible sur le site perle-intérieure.
- Fiches de lectures et fiches de travail.
- 1 pratique personnelle quotidienne de 30 à 45 minutes par jour.
- Tarif : 20 € la réunion d’information déductible du tarif global (soit 440 € les 8 semaines)
- 460 € (1 à 4 chèques possibles)
La participation à ce protocole ne tient pas lieu de formation qualifiante.
Reprise des cours de Yoga : 3 mars 2025 jusqu’au 13 juin.
Yoga et Restorative Yoga
Séance découverte jeudi 5 septembre 2024 à 19h15 Yoga – à 20h30 Restorative Yoga
Séance d’essai tout au long de l’année à 12 € – en Septembre 2024 à 10 €
Les ré-inscriptions seront ouvertes à partir du 30 aout 2024 pour les élèves de la saison dernière par ordre d’arrivée des mails et les inscriptions pour les nouvelles personnes après le 5 septembre 2024.
Les cours d’essai est possible toute la saison sur les places restantes sur inscription par mail.
Les cours en distanciel via zoom en parallèle des cours de YOGA en salle auront lieu le jeudi à 18h , 19h15 et pour le RESTORATIVE YOGA le jeudi à 20h20.
De préférence, vous viendrez avec votre propre tapis de yoga propre et avec votre paréo ou serviette pour poser dessus et en tenue confortable. Si vous utiliser l’un des tapis de la salle, vous le nettoierez avant de le ranger.
Veuillez prendre note que sur les forfaits saison ou trimestre, aucun remboursement n’aura lieu en cas d’absence ou si les cours passaient en zoom par mesure gouvernementale y compris si les horaires changeaient légèrement. Une tolérance à récupérer dans la semaine sur une place vacante s’il y en a.
Au plaisir de vous retrouver ou vous rencontrer pour vous assouplir, vous tonifier, vous recentrer, vous apaiser et prendre du temps pour votre perle intérieure.
Méditation Pleine Conscience et Stress MBSR – Réunion 4 septembre à 19h
Prochains programmes en 8 semaines de Pleine Conscience MBSR et MSC
1 – MBSR : Méditation de Pleine Conscience pour la Réduction du Stress– en Salle
Réunion d’introduction et de présentation vivement conseillée ou entretien téléphonique
- Mercredi 4 septembre 2024 à 19h à 20h30 environ- 15 € sur réservation par mail
- et ou un entretien téléphonique si la réunion a déjà eu lieu
Cette réunion a pour intention de présenter le programme MBSR, avec de la pratique et de répondre à toutes les questions en lien avec ce programme qui existe depuis 40 ans pour la gestion du stress, de la douleur, des émotions. A la suite de cette séance collective d’1h30 environ, un court temps d’entretien individuel est proposé s’il n’a pas déjà eu lieu par téléphone et si vous souhaitez vous engager ensuite sur les 8 semaines de pratique quotidienne et avec le groupe en salle.
Dates du cycle MBSR :
MERCREDI 11 septembre, 17, 25 sept, 2, 9, 16, 23 octobre,( pas le 30) et 6 novembre 2024 de 19h à 21h30
Mardi 10, 16,24 septembre, 1er, 8, 15, 22 octobre (sauf le 29) et le 5 novembre 2024 de 14h à 16h30
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+ Journée pleine : 20 octobre 2024 de 9h 15 à 16h (dates à valider avec le groupe)
2 – MSC Auto-Compassion en Pleine Conscience – en distanciel en direct – en co-aninmation avec un autre instructeur certifié
Pour apprendre à devenir son ou sa meilleur(e) ami, s’apporter de l’apaisement, du réconfort de la Yin compassion et se motiver ou se protéger de la Yang compassion.
Réunion d’information et de pratique : à venir
pour décider ensuite de s’engager ou pas dans le programme et pratiquer quotidiennement avec des audios et avec le groupe
Cycle MSC :
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du 1er mars au 1er mai 2024 (hors vacances scolaires ) – 8 séances et matinée du 31 mars 2024
Modalités d’inscription : Une séance d’information collective précède l’inscription au cycle de pleine conscience.
De préférence, un entretien téléphonique validera l’inscription avant ou après la réunion
Lieu : Perle Intérieure – 7 rue Albert Einstein – Champs sur Marne
…en savoir plus >
Ateliers Mai Juin 2024 Yoga- Yang Yin Pleine Conscience
Ateliers Mai juin 2024 : YOGA, Restorative Yoga, Yin Yoga et Pleine Conscience
- Mercredi 1er mai : Yang et Yin yoga de 9h15 à 11h15
- Mercredi 1er mai : Yin Résonnance à 11h30 Augmenter son énergie
- Mardi 3 mai : Yoga des yeux + restorative yoga + Relaxation guidée : de 19h à 21h
- Vendredi 3 mai : Yin Résonnance à 11h45 Se libérer des ruminations
- Mercredi 15 mai : Yin Résonnance à 18h15 : Nourrir la joie
- Mercredi 15 mai : Yin Résonnance à 18h30 : Libérer la joie
- Vendredi 17 mai : Yin Résonnance à 11h45 : Libérer la tristesse
Tarif Atelier de 2 h en salle ou en zoom : 25 € – Sur réservation par mail perle-interieure@orange.fr
L’atelier est du si l’annulation est à moins de 24 h. Paiement en espèces ou chèque sur place ou virement
- Samedi 15 juin : Inititation à la Pleine conscience : GRATUIT sur inscription à 10 h lors de la journée internationale de Mindfulness.
Programmes de Pleine Conscience
Programme MBSR en présentiel Pleine Conscience pour la Réduction du Stress :
Programme Pleine Conscience pour la Réduction du Stress MBSR
Réunion mercredi 4 septembre à 19h en salle -sur réservation –
Prochain programme MBSR
- du mercredi 11 septembre au 6 novembre à 19h (sauf 30 octobre)
- du mardi 10 septembre au 5 novembre de 14h à 16h30 (sauf 29 octobre)
Programme Auto-Compassion en pleine conscience MSC en salle
Dates à venir
Le Yin de l’AutoCompassion c’est la main sur le cœur pour être tendre, doux, gentil et réconfortant avec nous même.
L’AutoCompassion en Pleine Conscience ou Mindfulness Self Compassion
« Grace à l’auto-compassion nous devenons notre propre allié intérieure plutôt que notre propre ennemi intérieur » Kristin Neff
Cette photo s’est faite à la fin de notre formation d’enseignant MSC au Moulin de Chaves en Dordogne en juillet 2020 avec nos 3 formateurs en bas à droite : Inken Dechow , Dominique Retoux et Christine Bhaler (l’une des fondatrices de ce cycle MSC).
Et cela tombait au bon moment après ces mois de confinement et combien même nous nous sommes retrouvés à méditer, masqués, à 30 dans une salle. La joie d’être ensemble, de cheminer ensemble, d’expérimenter ensemble..
Bien sur pour prendre soin de moi, ahhh, à la méditation de 7h, je la faisais dehors sur l’herbe, près du groupe, pour profiter du soleil levant et de l’air pur… Et là c’était de la Yin Compassion envers moi-même…
Je co-animerai ce cycle MSC avec Karl Patin également présent à cette formation.
Le programme en 8 semaines MSC Mindfulness Self Compassion ou Auto-compassion en Pleine Conscience a été développé pour la première fois en 2010 par deux psychologues : Christopher Germer et Kristin Neff. En combinant Pleine Conscience et Auto-Compassion MSC est un outil puissant pour la résilience émotionnelle et physique.
« L’auto-compassion est la capacité, quand nous souffrons
à se réconforter, s’apaiser (côté Yin)
ou à se protéger, se soutenir ou se motiver avec encouragement (côté Yang) »
MSC nous apprends :
- Comment être bienveillant et gentil avec soi-même (plutôt que critique et dur avec soi)
- Comment gérer plus facilement les émotions difficiles : honte, colère, tristesse,…
- Comment utiliser la compassion pour vivre en accord avec nos besoins.
- Comment travailler sur les relations difficiles
- Comment pratiquer l’art de savourer, d’apprécier la vie, de s’apprécier, de s’aimer
- Des pratiques de Pleine Conscience pour revenir au moment présent avec douceur et reconnaitre ce qui est déjà là : émotions, sensations, pensées.
- Des pratiques formelles et informelles d’Auto-Compassion pour notre vie quotidienne
- Comprendre la science de l’auto-compassion
MSC : pour qui ?
MSC est recommandé pour les personnes
- souhaitant approfondir la Pleine Conscience après avoir suivi un cycle MBSR ou MBCT
- qui s’auto-critique souvent
- qui souhaitent améliorer leur faculté à vivre leurs émotions
- qui travaillent dans le soins ou avec des publics « exigeants »
- qui veulent cultiver leur bien être et développer l’amour et l’acceptation de soi
Même si la pratique de la Pleine Conscience ne soit pas requise pour MSC, les participants doivent se sentir à l’aise lorsqu’ils explorent leur expérience intérieure des sensations et émotions.
Comme le programme est émotionnellement exigeant et nécessite un degré élevé d’auto-réflexion et de responsabilité personnel, il ne convient pas aux personnes instables psychologiquement. Ils peuvent vivre cela en partie en thérapie individuelle.
La plupart d’entre nous ressent de la compassion lorsqu’un ami proche vit une période douloureuse, souffre. Il s’agit de cultiver ce souhait de vivre heureuse et sans souffrance.
Le programme MSC c’est
- une réunion d’information et de découverte obligatoire
- 26 h de pratiques en groupe et d’apprentissage sur 8 semaines 2h45 par semaine
- Dont une retraite d’une demi-journée
- Une réelle implication du participant : 30 minutes de pratique par jour
- Des supports audio de méditation
- Des apports théoriques
MSC n’est pas une psychothérapie ni une formation qualifiante.
Rentrée Yoga et Restorative Yoga le 11 septembre : il reste quelques places
Rentrée de la nouvelle saison 2023-2024
le lundi 11 septembre 2023-
Yoga et Restorative Yoga
Séance découverte en Septembre 2023 à 10 € au lieu de 12 €
Les ré-inscriptions seront ouvertes à partir du 27 aout 2023 pour les élèves de la saison dernière par ordre d’arrivée des mails et les inscriptions pour les nouvelles personnes le 1er septembre 2022.
Les cours d’essai est possible toute la saison sur les places restantes sur inscription par mail
Les cours en distanciel via zoom en parallèle des cours de YOGA en salle auront lieu le jeudi à 18h , 19h15 et pour le RESTORATIVE YOGA le jeudi à 20h20
De préférence, vous viendrez avec votre propre tapis de yoga propre et avec votre paréo ou serviette pour poser dessus et en tenue confortable. Si vous utiliser l’un des tapis de la salle, vous le nettoierez avant de le ranger.
Veuillez prendre note que sur les forfaits saison ou trimestre, aucun remboursement n’aura lieu en cas d’absence ou si les cours passaient en zoom par mesure gouvernementale y compris si les horaires changeaient légèrement.
Au plaisir de vous retrouver ou vous rencontrer pour vous assouplir, vous tonifier, vous recentrer, vous apaiser et prendre du temps pour votre perle intérieure.
Pratiquer l’auto compassion comme soutien intérieur – lundi 11 septembre à 13h30
Atelier de découverte de l’auto-compassion en pleine conscience
Se traiter comme on traite son meilleur ami, s’apporter du réconfort, de l’apaisement ou du soutien pour traverser le difficile de nos vies en étant conscient… La période que nous traversons peut ainsi être la meilleure pratiquer pour prendre soin de nous même et activer notre système de soin
En distanciel en direct via Zoom : offert sur inscription par mail
le lundi 11 septembre à 13h30 en distanciel via Zoom
Cet atelier permet d’évoquer l’auto-compassion, de visiter différentes pratiques d’auto-compassion en pleience conscience et d’en faire l’expérience puis de partager avant un temps de questions réponses.
c’est également une introduction au prochain programme MSC Mindfulness Self Compassion qui aura lieu
en distanciel via Zoom et en co-animation.
Pour en savoir plus :
Auto Compassion en Pleine Conscience – Mindfull Self Compassion MSC
Témoignages de transformations avec la Pleine Conscience MBSR et l’AutoCompassion MSC
Témoignage de transformations avec les cycles MBSR et MSC la Pleine Conscience et l’AutoCompassion
« Je n’y arrive plus, je n’y arrive plus. ..cela tourne en rond dans ma tête. Je voudrais m’apaiser, mais comment faire…un burn out et une récidive de cancer du sein, je suis bien amochée, je n’aime pas ma vie actuelle, je ne m’aime plus.
Je lis les livres de Christophe André et de Mathieu Ricard, cela me parle, mais je ne sais pas comment faire concrètement.
Un jeudi après midi de novembre 2016 j’ai trouvé la solution, j’ai commencé le stage MBSR.
C’était un non-retour, mon cerveau allait se transformer et j’allais enfin aimer, apprécier et relativiser.
« Sois douce avec toi …écoute toi … rien n’est plus important que toi…ce que tu fais c’est déjà bien … là en ce moment précis comment vas-tu ? Sont mes nouvelles pensées.
Le stage MBSR fut un moment de partage intense avec les autres et une rencontre avec moi-même. Quel plaisir de se retrouver pour échanger et pour progresser seule et ensemble à la fois. Anne Marie était là avec une douceur, un sourire, un rire inimitable, un respect du chemin de vie de chacun qui nous donnaient toute confiance et qui accompagnaient nos rires et nos larmes d’émotion.
Je me souviens nous avions tous l’impression d’avoir touché au fond de nous, quelque chose que les autres n’avaient pas, comme un cadeau. Je le dis souvent c’est le cadeau qui a transformé ma vie, ma philosophie de vie. Grâce à la méditation en pleine conscience, je suis tellement plus calme, j’arrive à dire stop à mes pensées négatives, à dire non aux autres, à sentir ce qui est bon pour moi, à être moins en colère avec les autres… j’arrive … arrête Karine …serais-tu devenue trop bienveillante avec toi-même, aurais-tu appris à t’aimer ?
Trop dirait Anne Marie, cela n’existe pas…toujours plus de bienveillance, toujours plus d’amour…
Je suis en chemin, mais de belles pivoines rouges, jaunes, oranges entourent déjà ce chemin, et puis il y a des fontaines pour se réapprovisionner comme les journées en silence, les ateliers, le yoga.
Depuis j’ai rencontré des turbulences dans ma vie privée et professionnelle, je ne suis pas une hermite, la vie continue.
La méditation m’a permis de supporter la douleur, de me rassurer sur son impermanence. Le scan corporel par exemple, me redonne de l’énergie et s’occupe de mon stress, me permet de m’endormir sereinement. Je me sens plus forte physiquement et moralement.
Merci la vie qui m’a permis un jour de croiser MBSR, merci Anne Marie de faire partie de ma vie, et merci à moi de poursuivre le chemin … » 24.02.2020
Et Karine qui suit les cours de Yoga et de Restorative Yoga depuis, a poursuivi avec le cycle AutoCompassion en Pleine Conscience en novembre 2020.
« Le programme MSC de 8 semaines a renforcé mon acceptation de moi-même et m’aide à me sentir plus forte, plus indépendante des autres ou du regard des autres. Peut-être plus de confiance en moi. J’ai appris à reconnaitre des besoins essentiels pour moi (et à y répondre avec la pratique). 9.01.2021
Karine.
