Stage 3 jours en Champagne du 24 au 26 avril 2026 : Yoga et Pleine Conscience
Stage des 3 jours : Yoga et Pleine Conscience
Avec Méditation de Pleine Conscience et YOGA, Restorative Yoga
Vendredi 24 avril au dimanche 26 avril 2026
| A Chantareine – 77510 St Denis Les Rebais
https://www.chambres-brie-champagne.com Longère rénovée dans une écrin de nature à 50 min de Champs sur Marn |
Au Programme :
- Yoga: Hatha Yoga, Restorative Yoga, Yin Yoga –
- Méditation de pleine conscience : assise, marche consciente, pratique d’auto-compassion, pratiques en silence
Horaires indicatifs (changements possibles en fonction de la météo et du groupe)
Vendredi
9h 30: Accueil des participants – Règlement de votre hébergement au Gite à l’arrivée
10 h à 12h30 : Yoga – Déjeuner et pause –
16h30 – 18h30 : Pleine Conscience – Yoga
19h : Diner
20h30 : Scan corporel ou Relaxation / Shavasana
Samedi
7h45-8h15 : Méditation Pleine conscience et/ou Pranayama
8h30 : Petit Déjeuner 9h30 à 12h: Yoga
12h30 à 13h30 : Déjeuner et Pause pour profiter de la nature, se reposer, lire,…
16h30- 18h30 : Pleine conscience en mouvement (éventuellement dehors) ou assise et/ou marche consciente et/ou Restorative Yoga
19h30 : Dîner
Dimanche
7h45-8h15 : Méditation Pleine conscience et/ou Pranayama
8h30 : Petit Déjeuner – (Défaire les lits)
9h30 à 12h: Yoga
12h30 à 14h Déjeuner et clôture du stage.
Avec Anne Marie LEITAO
- Professeure de Hatha Yoga (lignée Nil Haoutoff et Durkheim) depuis 27 ans et de Restorative Yoga –Yin Yoga – Yin et Sonothérapie : Yin Résonance – Yoga du Son,… diplômée en 2003 de l’Ecole Française de Yoga Paris (5 ans de formation) – et formations diverses : Lizzi Lazater – Sandrine Bréant et Katherine Hollier, P. Tomatis, ….
- Instructrice MBSR de Pleine Conscience pour la Réduction du Stress (diplômée de UMASS depuis 2013) et de MSC Auto-Compassion en Pleine Conscience (diplômée du Center for Sef Compassion en 2020)
- Sophrologue diplômée de l’Académie de Sophrologie Caycédienne Paris en 2009- Sophrologie ludique,..
- Animatrice Mandala (niveau 1 à 4 formée à la pédagogie Marie Pré – de 2010 à2014)
Le lieu :
Longère rénovée, à la campagne, accueillis avec bienveillance et cœur par Eric et Françoise (elle cuisine maison végétarien avec les légumes du jardin) avec des chambres spacieuses pour 2 à 3 personnes (plus belles en vrai que sur les photos de leur site)
- 2 ou 3 personnes par chambre spacieuse (plus belles que sur les photos du site)
- Linge de lit compris,
- Nombreuses salles de bain,
- Cuisine végétarienne avec les légumes du jardin et fait maison et avec le cœur
- Tisanière
- Si le temps le permet nous pourrons pratiquer et manger en extérieur,
- Un environnement accueillant et le calme de la campagne..
Inscriptions ouvertes :
Tarif :
- 195 € pour le stage virement / chèque au nom de Association Mieux Etre – à régler à l’inscription
- 211 € pour l’hébergement : 2 nuits, 5 repas, 2 petits déjeuner, tisanes – à règler le jour d’arrivée (Les 211 € sont dûs si vous annulez 1 semaine avant le stage)
Ateliers de Méditation OFFERTS – Samedi 13 décembre 2025 sur inscription
Dans la cadre de la journée mondiale de la Méditation, 2 ateliers vous sont offerts sur inscription par mail (places limitées)
Samedi 13 décembre 2025 de 9h15 à 10h15
Atelier de découverte de la méditation de pleine conscience
Pour entrainer son esprit à revenir dans l’instant présent et à être à l’écoute de toute l’expérience de vie qui est la notre, là où nous sommes. Différentes pratiques seront visitées et questions-réponses.
C’est également une introduction au prochain programme en 8 semaines MBSR sur débutera le 7 janvier à 19h.
Samedi 13 décembre 2025 de 10h30 à 11h30
Atelier de découverte de l’auto-compassion en pleine conscience
Se traiter comme on traite son meilleur ami, s’apporter du réconfort, de l’apaisement ou du soutien pour traverser le difficile de nos vies en étant conscient… La période que nous traversons peut ainsi être la meilleure pratiquer pour prendre soin de nous même et activer notre système de soin
Cet atelier permet d’évoquer l’auto-compassion, de visiter différentes pratiques d’auto-compassion en pleince conscience et d’en faire l’expérience puis de partager avant un temps de questions réponses.
C’est également une introduction au prochain programme MSC Mindfulness Self Compassion qui aura lieu début mars en ligne (et en présentiel)
Pour en savoir plus :
Auto Compassion en Pleine Conscience – Mindfull Self Compassion MSC
Ateliers 2 h : 20, 21, 23 et 24 Octobre 2025 – Journée Pleine Conscience 15 novembre 2025 et prochains cycles MBSR et MSC
Samedi 15 novembre 2025 : Journée de pratique de la pleine conscience en silence –
Ateliers de 2 h Yoga – Restorative Yoga en salle et en Zoom en direct
- Lundi 20 octobre de 18h15 à 20h15 : Yoga et Mudras dans les postures.
- Mardi 21 octobre de 19h30 à 21h30 : Yoga vers la Joie
- Jeudi 23 octobre de 19h15 à 21h15 : Yoga + Restorative Yoga Sommeil
- Vendredi 24 octobre de 9h15 à 11h15 : Mandala et Pleine Conscience (des temps de mise en couleur, de partage, de mise en mots, d’assise,…)
Tarif Atelier de 2 h en salle ou en zoom : 25 € pour les élèves de la saison ou 30 €- Sur réservation par mail perle-interieure@orange.fr
L’atelier est du si l’annulation est à moins de 24 h. Paiement en espèces ou chèque sur place ou virement
Programmes de Pleine Conscience
Programme MBSR Pleine Conscience pour la Réduction du Stress en présentiel :
Réunion Mercredi 10 décembre 2025 à 19h en salle -sur réservation –
Prochain programme MBSR
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les MERCREDI du 7 janvier au 24 février 2026 de 19h à 21h30
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+ Journée pleine : 8 février 2026 de 9h à 16h
Programme Auto-Compassion en pleine conscience MSC en salle et en zoom
Réunion vendredi 6 février à 19h en ligne en direct OFFERTE sur réservation
Prochain programme MSC
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les MERCREDI du 3 mars au 22 avril de 19h à 21h30
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+ Journée pleine : 12 avril 2026 de 9h à 16h
Le Yin de l’AutoCompassion c’est la main sur le cœur pour être tendre, doux, gentil et réconfortant avec nous même.
L’AutoCompassion en Pleine Conscience ou Mindfulness Self Compassion
« Grace à l’auto-compassion nous devenons notre propre allié intérieure plutôt que notre propre ennemi intérieur » Kristin Neff
Cette photo s’est faite à la fin de notre formation d’enseignant MSC au Moulin de Chaves en Dordogne en juillet 2020 avec nos 3 formateurs en bas à droite : Inken Dechow , Dominique Retoux et Christine Bhaler (l’une des fondatrices de ce cycle MSC).
Et cela tombait au bon moment après ces mois de confinement et combien même nous nous sommes retrouvés à méditer, masqués, à 30 dans une salle. La joie d’être ensemble, de cheminer ensemble, d’expérimenter ensemble..
Bien sur pour prendre soin de moi, ahhh, à la méditation de 7h, je la faisais dehors sur l’herbe, près du groupe, pour profiter du soleil levant et de l’air pur… Et là c’était de la Yin Compassion envers moi-même…
Je co-animerai ce cycle MSC avec Karl Patin également présent à cette formation.
Le programme en 8 semaines MSC Mindfulness Self Compassion ou Auto-compassion en Pleine Conscience a été développé pour la première fois en 2010 par deux psychologues : Christopher Germer et Kristin Neff. En combinant Pleine Conscience et Auto-Compassion MSC est un outil puissant pour la résilience émotionnelle et physique.
« L’auto-compassion est la capacité, quand nous souffrons
à se réconforter, s’apaiser (côté Yin)
ou à se protéger, se soutenir ou se motiver avec encouragement (côté Yang) »
MSC nous apprends :
- Comment être bienveillant et gentil avec soi-même (plutôt que critique et dur avec soi)
- Comment gérer plus facilement les émotions difficiles : honte, colère, tristesse,…
- Comment utiliser la compassion pour vivre en accord avec nos besoins.
- Comment travailler sur les relations difficiles
- Comment pratiquer l’art de savourer, d’apprécier la vie, de s’apprécier, de s’aimer
- Des pratiques de Pleine Conscience pour revenir au moment présent avec douceur et reconnaitre ce qui est déjà là : émotions, sensations, pensées.
- Des pratiques formelles et informelles d’Auto-Compassion pour notre vie quotidienne
- Comprendre la science de l’auto-compassion
MSC : pour qui ?
MSC est recommandé pour les personnes
- souhaitant approfondir la Pleine Conscience après avoir suivi un cycle MBSR ou MBCT
- qui s’auto-critique souvent
- qui souhaitent améliorer leur faculté à vivre leurs émotions
- qui travaillent dans le soins ou avec des publics « exigeants »
- qui veulent cultiver leur bien être et développer l’amour et l’acceptation de soi
Même si la pratique de la Pleine Conscience ne soit pas requise pour MSC, les participants doivent se sentir à l’aise lorsqu’ils explorent leur expérience intérieure des sensations et émotions.
Comme le programme est émotionnellement exigeant et nécessite un degré élevé d’auto-réflexion et de responsabilité personnel, il ne convient pas aux personnes instables psychologiquement. Ils peuvent vivre cela en partie en thérapie individuelle.
La plupart d’entre nous ressent de la compassion lorsqu’un ami proche vit une période douloureuse, souffre. Il s’agit de cultiver ce souhait de vivre heureuse et sans souffrance.
Le programme MSC c’est
- une réunion d’information et de découverte obligatoire
- 26 h de pratiques en groupe et d’apprentissage sur 8 semaines 2h45 par semaine
- Dont une retraite d’une demi-journée
- Une réelle implication du participant : 30 minutes de pratique par jour
- Des supports audio de méditation
- Des apports théoriques
MSC n’est pas une psychothérapie ni une formation qualifiante.