Lâcher Prise…

Lâcher priseSophrologie Perle Intérieure

C’est ne plus s’agripper au passé, mais s’ouvrir à l’instant présent.

Ce n’est ni craindre, ni espérer en l’avenir, mais construire celui-ci au présent.

 

Lâcher prise c’est dénouer le fil de la peur, c’est dénouer le fil de toutes les peurs.

C’est accepter de faire confiance, faire confiance à la vie et se faire confiance.

 

Lâcher prise, c’est apprendre à agir, et non à réagir.

C’est apprendre à aimer sans rien attendre, et s’ouvrir à ce qu’il y a de meilleur en l’autre.

C’est savoir accepter que l’autre soit différent, et l’aimer tel qu’il est.

 

Lâcher prise c’est apprendre à pardonner, et à se pardonner.

C’est aller au-delà des apparences, et s’ouvrir à ce qu’il y a de meilleur en soi-même.

 

Lâcher prise c’est savoir naître et renaître à chaque inspiration,

C’est apprivoiser le détachement à chaque expiration.

C’est porter un regard sans cesse renouvelé,

Sur tout ce qui nous entoure.

 

Lâcher prise c’est savoir écouter,

Sans se croire obligé de conseiller ou de diriger.

C’est savoir respecter l’autre et se respecter.

 

Lâcher prise c’est savoir se taire, pour vivre le silence.

C’est apprivoiser le silence, pour que naisse la paix.

Auteur inconnu

 

INVITATION 

Lâchons prise de nos habitudes, de nos conditionnements, du passé, de nos attentes, avec beaucoup de bienveillance et d’auto-compassion pour ce que nous sommes juste maintenant…Perle intérieure photo unsplash crédits christopher burns

Vivre le non attachement, la non attente et l’accueil de ce qui est et de ce qui émerge, avec l’émerveillement du petit enfant qui découvre pour la première fois et chaque inspiration est un miracle

Comme le dit Thich Nhath Hanh : C’est toujours et unique fois que j’inspire dans l’instant présent.

S’ouvrir à la fragilité et à la beauté de cette vie, de notre vie en pleine conscience.

EN PRATIQUE

Fermer les yeux, revenir à votre respiration quelques instant puis ouvrir les yeux quand vous le sentirez pour porter un regard nouveau sur ce qui se présente là juste devant vous… et avec tous vos sens…

Cela peut être une manière de s’ouvrir avec curiosité à notre expérience de vie dans l’instant pour déconnecté du passé ou des pensées…

Belles pratiques à tous. 

 

Curieu.se, j’aimerai participer à la prochaine réunion d’introduction au cycle de méditation pleine conscience MBSR du 13 février à 19h

 

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La méditation de Pleine Conscience ou MBSR

Tout le malheur des hommes vient d’une seule chose, qui est de ne pas savoir demeurer en repos dans une chambre 

Blaise Pascal
Les pensées

La Pleine Conscience ou Pleine Présence ou Conscience Bienveillante est le fait de porter son attention délibérément et intentionnellement à notre expérience d’instant en instant à toute l’expérience que nous sommes en train de vivre.

C’est la définition de Jon Kabat Zinn, docteur en biologie qui a mis en place le cycle de Pleine conscience pour la Réduction du Stress MBSR dans les années 70.

Le plus important est là.

C’est la capacité d’être véritablement à la maison en repos avec tout ce qui s’élève que ce soit

  • dans l’esprit : les pensées de jugement, d’auto-critique, en lien avec le passé ou les projections futures, les images)
  • dans le cœur: toutes les émotions sont reconnues et accueillies « bonjour petite inquiètude » « Bonjour tristesse » « Bonjour colère » et d’observer l’adoucissement de l’émotion ou sa disparition du simple fait de la reconnaitre et de l’étreindre comme on prend un bébé qui pleure dans nos bras…

Nous pouvons noter combien nous pouvons avoir cette tendance en tant qu’être humain à

  • à vouloir fuir une inquiétude, une colère
  • à repousser une douleur, une tension ou à l’ignorer
  • à nous noyer dans des trains de pensées catastrophe qui nous placent en dehors du moment présent. Ce qui génère encore plus de stress. Les pensées ne sont que des productions de l’esprit et non la réalité ou très rarement…

Avec la pratique de la Pleine Conscience, nous apprenons à habiter l’espace de la conscience lui-même ; « la chambre » dont parle Blaise Pascal, à être présent à toute l’expérience de vie qui est la nôtre en nous-même et autour de nous. Ainsi éclairer combien la vie est précieuse et fragile.

« La perle est dans ton cœur, ne cherche pas ailleurs » Kabir

Les Cycles MBSR de novembre 2018 à Mars 2019
mandala1  Prochains cycles MBSR

Pleine Conscience pour la Réduction du Stress.

Novembre 2018

Mercredi 19h-21h30

du 21 novembre au 16 janvier 2019

Réunion d’introduction et de présentation vivement conseillée : Mercredi 14 novembre 2018 à 19h.

    • Dates : mercredi 21, 28 novembre – 5,12, 19 décembre – 2, 9, 16 janvier
  • Journée pleine  :   dimanche 6 janvier 2018 de 9h 30 à 16h
SEPTEMBRE 2018

Jeudi  13h30-16h

du 22 novembre au 18  janvier 2019

Réunion d’introduction et de présentation vivement conseillée : Jeudi 15 novembre 2018 à 14h

    • Dates : Jeudi 13, 20, 27 novembre, 4, 11, 18, 25 décembre à 13h30, et le 7, 15  janvier 2019 
    • Journée pleine  :   dimanche 6 janvier 2018 de 9h 30 à 16h

MARS  2019

MERCREDI de 19h à 21h30

7 mars au 2 mai 2019

 

 Réunion d’introduction étant passée, un entretien téléphonique est nécessaire avant le cycle.

  • Dates : mercredi 7, 14, 21, 28 mars, 4, 11, 18 avril – sauf 25 avril – 2 mai
  • Journée pleine :   dimanche 15 avril 2018 de 9h 30 à 16h


Modalités d’inscription :  Une séance d’information collective précède l’inscription au cycle MBSR. Cette séance a pour intention de présenter le programme et de répondre à toutes les questions qui peuvent se poser autour de cette démarche. A la suite de cette séance collective d’1h30, un court temps d’entretien individuel est proposé à la suite s’il n’a pas déjà eu lieu par téléphone.

Un entretien préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
Il se passe généralement par téléphone avant la réunion d’information ou après.

Lieu : Perle Intérieure – 7 rue Albert Einstein – Champs sur Marne
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