Essai Yoga : 4 sept et reprise des cours Yoga : 8 septembre 2025

Yoga et Restorative Yoga    

Séance découverte jeudi 4 septembre 2025 à 19h15 : Hatha Yoga – à 20h30 : Restorative Yoga

Séance d’essai tout au long de l’année à 13 € – en Septembre 2025 à 10 €

Les ré-inscriptions seront ouvertes à partir du 25 aout 2025 pour les élèves de la saison dernière par ordre d’arrivée des mails et les inscriptions pour les nouvelles personnes après le 4 septembre 2025.

Les cours d’essai est possible toute la saison sur les places restantes sur inscription par mail.

Les cours en distanciel via zoom en parallèle des cours de YOGA en salle auront lieu le jeudi à 18h , 19h15    et pour le RESTORATIVE YOGA le jeudi à 20h20.

De préférence, vous viendrez avec votre propre tapis de yoga propre et avec votre paréo ou serviette pour poser dessus et en tenue confortable. Si vous utiliser l’un des tapis de la salle, vous le nettoierez avant de le ranger.

Veuillez prendre note que sur les forfaits saison ou trimestre, aucun remboursement n’aura lieu  en cas d’absence ou si les cours passaient en zoom par mesure gouvernementale y compris si les horaires changeaient légèrement.  Tolérance à récupérer dans la semaine sur une place vacante s’il y en a.

Ouverture d’un nouveau créneau : le lundi de 10h30 à 11h30

Au plaisir de vous retrouver ou vous rencontrer  pour vous assouplir, vous tonifier, vous recentrer, vous apaiser et prendre du temps pour votre perle intérieure.

AutoCompassion MSC Réunion 9 avril 2025 – MSC : les mercredi 30 avril au 18 juin 2025

Cycle  d’AutoCompassion en Pleine Conscience  MSC en lign

Cycle MSC du 30 avril au 18 juin 2025

les mercredis de 19h  à 21h15 

ou de 9h30 à 12h15

Se traiter comme on traite son meilleur ami, s’apporter du réconfort, de l’apaisement ou du soutien pour traverser le difficile de nos vies en étant conscient…

  • 9 avril 2025 à 19h : réunion de pratique et d’information MSC en ligne OFFERTE sur inscription

    Cette réunion  permet d’évoquer l’auto-compassion, de visiter différentes pratiques d’auto-compassion en pleine conscience et d’en faire l’expérience puis de partager avant un temps de questions réponses.

C’est également une introduction au prochain programme MSC Mindfulness Self Compassion qui aura lieu

  • tous les mercredi du 30 avril au 18 juin 2025 soit à 9h30 soit à 18h30 (ou 19h en fonction des participants)

  • S’inscrire à la news letter du site pour recevoir toutes les infos.

S’inscrire 

Pour en savoir plus :

Auto Compassion en Pleine Conscience – Mindfull Self Compassion MSC

Le Yin de l’AutoCompassion c’est la main sur le cœur pour être tendre, doux, gentil et réconfortant avec nous même.

L’AutoCompassion en Pleine Conscience ou Mindfulness Self Compassion 

« Grace à l’auto-compassion nous devenons notre propre allié intérieure plutôt que notre propre ennemi intérieur » Kristin Neff

Cette photo s’est faite à la fin de notre formation d’enseignant MSC au Moulin de Chaves en Dordogne en juillet 2020 avec nos 3 formateurs en bas à droite  : Inken Dechow , Dominique Retoux et Christine Bhaler (l’une des fondatrices de ce cycle MSC).

Et cela tombait au bon moment après ces mois de confinement et combien même nous nous sommes retrouvés à méditer, masqués, à 30 dans une salle. La joie d’être ensemble, de cheminer ensemble, d’expérimenter ensemble.. 

Bien sur pour prendre soin de moi, ahhh, à la méditation de 7h, je la faisais dehors sur l’herbe, près du groupe, pour profiter du soleil levant et de l’air pur… Et là c’était de la Yin Compassion envers moi-même…

Je co-animerai ce cycle MSC avec Karl Patin également présent à cette formation. 

Le programme en 8 semaines MSC Mindfulness Self Compassion ou Auto-compassion en Pleine Conscience a été développé pour la première fois en 2010 par deux psychologues : Christopher Germer et Kristin Neff. En combinant Pleine Conscience et Auto-Compassion MSC est un outil puissant pour la résilience émotionnelle et physique. 

 

« L’auto-compassion est la capacité, quand nous souffrons

à se réconforter, s’apaiser (côté Yin)

ou à se protéger, se soutenir ou se motiver avec encouragement (côté Yang)  » 

MSC nous apprends : 

  • Comment être bienveillant et gentil avec soi-même (plutôt que critique et dur avec soi)
  • Comment gérer plus facilement les émotions difficiles : honte, colère, tristesse,…
  • Comment utiliser la compassion pour vivre en accord avec nos besoins. 
  • Comment travailler sur les relations difficiles
  • Comment pratiquer l’art de savourer, d’apprécier la vie, de s’apprécier, de s’aimer
  • Des pratiques de Pleine Conscience pour revenir au moment présent avec douceur et reconnaitre ce qui est déjà là : émotions, sensations, pensées. 
  • Des pratiques formelles et informelles d’Auto-Compassion pour notre vie quotidienne 
  • Comprendre la science de l’auto-compassion 

MSC : pour qui ?

MSC est recommandé pour les personnes 

  • souhaitant approfondir la Pleine Conscience après avoir suivi un cycle MBSR ou MBCT
  • qui s’auto-critique souvent
  • qui souhaitent améliorer leur faculté à vivre leurs émotions
  • qui travaillent dans le soins ou avec des publics « exigeants » 
  • qui veulent cultiver leur bien être et développer l’amour et l’acceptation de soi

Même si la pratique de la Pleine Conscience ne soit pas requise pour MSC, les participants doivent se sentir à l’aise lorsqu’ils explorent leur expérience intérieure des sensations et émotions.

Comme le programme est émotionnellement exigeant et nécessite un degré élevé d’auto-réflexion et de responsabilité personnel, il ne convient pas aux personnes instables psychologiquement. Ils peuvent vivre cela en partie en thérapie individuelle. 

La plupart d’entre nous ressent de la compassion lorsqu’un ami proche vit une période douloureuse, souffre. Il s’agit de cultiver ce souhait de vivre heureuse et sans souffrance. 

Le programme MSC c’est

  • une réunion d’information et de découverte obligatoire
  • 26 h de pratiques en groupe et d’apprentissage sur 8 semaines 2h45 par semaine
  • Dont une retraite d’une demi-journée
  • Une réelle implication du participant : 30 minutes de pratique par jour
  • Des supports audio de méditation 
  • Des apports théoriques 

 

MSC n’est pas une psychothérapie ni une formation qualifiante.

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from - Youtube
Vimeo
Consent to display content from - Vimeo
Google Maps
Consent to display content from - Google