Rituel du matin à jeun : respiration: Uddiyana Bandha et eau chaude à jeûn

Être conscience dès le reveil

Avant même de mettre pied à terre, dans votre lit, porter l’attention à votre respiration.

Dans quelle zone du corps, la respiration est-elle la plus perceptible ?

« Cela inspire en moi et cela expire en moi. » 1 à 2 minutes

Simplement toucher le mouvement de la vie en soi. Etre à l’écoute de la vie en soi. Se sentir vraiment vivant(e)…

Uddiyana Bandha : technique de respiration à jeûn

Que vous pouvez faire dans votre lit, jambes pliées ou debout jambes légèrement pliées, mains sur cuisse, buste inclinés vers l’avant : à jeun.

Expirez complètement et demeurer poumon vide en « avalant et en relâchant le ventre plusieurs fois, dans l’aisance avant d’inspirer tranquillement.

À répéter : 3 à 5 cycles – Avec la pratique, il sera aisé de rester plus longtemps poumons vides et de d’augmenter le nombre de cycle

Bienfaits : Stimule l’activité intestinale et soulage la constipation. Renforce le système immunitaire. Équilibre l’esprit, calme l’irritabilité et la colère et dissipe les humeurs dépressives.

Boire un verre d’eau chaude à jeun tous les matins

Mon astuce : investir dans une bouilloire « intelligente » pour chauffer l’eau à 50 ou 60 ° ainsi l’eau est buvable facilement et on ne se brule pas ! Prendre de l’eau à 100 ° est nocif pour les tissus de la bouche et de l’œsophage…

Bienfaits et vertus de l’eau chaude: 

  • L’eau chaude nettoie le tube digestif et aide à nettoyer le corps des toxines.
  • L’eau chaude lutte contre la constipation
    Le manque d’eau est responsable de douleurs et difficultés à la selle. L’eau chaude à jeun stimule les mouvements des intestins et lutte contre la constipation en décomposant les produits alimentaires ingérés.
  • L’eau chaude soulage la douleur
    L’eau chaude est considérée comme le remède le plus puissant pour soulager les douleurs des règles et les maux de tête. La chaleur de l’eau a un effet calmant et relaxant sur les muscles des abdominaux. L’eau chaude est efficace pour soulager spasmes et crampes. L’effet de la chaleur augmente le flux sanguin et relâche les muscles tendus.

Belle journée ! bon soleil dans le cœur !

Vous pouvez ensuite enchainer avec la salutation au soleil ou les débuts du cours de yoga que vous connaissez (enregistrement audio sur le site – Page Ressources) ou autre enchainement de yoga…