Cours collectifs les lundi, mardi, jeudi soir (en ligne aussi) et vendredi matin.
- Tous niveaux
- Début de la saison : 9/09/2024
Hatha Yoga
Le yoga est source de santé et d’harmonie autant physique que psychique. Dr Lionel Coudron
Le Hatha yoga est une discipline psycho-corporelle qui vise dans un premier temps au bien être physique : souplesse accrue, diminution des contractions inutiles,… et mental : meilleure gestion du stress, augmentation de la concentration, …
Dans un deuxième temps, la prise de conscience de la respiration, le maintien dans une posture et la présence du mental permet à chacun d’augmenter la confiance en soi, d’être à terme plus attentif.
L’effort mis en œuvre est celui d’une certaine qualité d’attention, de présence et de conscience à la fois du geste, de la respiration et de la sensation non seulement sur le tapis mais aussi dans la vie quotidienne et professionnelle.
Hatha yoga principalement dans la lignée Nil Hahoutoff reçu à l’Ecole Française de Yoga EFY dans laquelle je me suis formée durant 5 ans (en rajoutant parfois la lignée Geste Méditatif ou le Yin Yoga)
Le déroulement du cours
I – Une détente en silence
La relaxation en position couchée permet de passer des activités précédentes à un état de calme intérieur favorisant l’apaisement du rythme cardiaque et de la respiration.
II – Une préparation du corps et du mental
Ces préliminaires (de Nil Hahoutoff – ma lignée – Ecole Française de Yoga Paris) induisent une bonne rectitude de la colonne vertébrale et une amplitude de la cage thoracique.
III – Des postures
Cette phase est la plus longue. Les postures sont exécutées dans un certain ordre pour provoquer recentrement et harmonisation à la fois physique et psychologique. Elles exigent fermeté et aisance, tonicité et décontraction.
Le nombre de postures varie d’un cours à l’autre et en fonction de la capacité des élèves à rester plus ou moins longtemps dans un état d’immobilité.
La posture est à la fois effort et lâcher-prise en acceptant que la posture parfaite soit celle que l’on ne peut plus améliorer avec ses moyens du moment et en honorant ses limites.
Selon les indiens, il existerait 84 000 postures, variantes y compris. Les 8 familles de postures sont les : Etirements, Equilibres, Inversions, postures d’Appui sur les mains, Rotations, Inclinaisons, Flexions et Extensions. Elles visent à mobiliser la colonne vertébrale dans toutes les directions. Elles renforcent, assouplissent et revitalisent tout le corps. Elles harmonisent les organes et les différents systèmes du corps.
Inscription
Séance découverte tout au long de l’année.
- Forfait 370 € /31 séances hors vacances scolaires. en salle ou en ligne
- Sur un horaire et un jour fixe.
- Paiement possible en 2 chèques. Pas de remboursement possible ni échange.
- Forfait au trimestre possible (voir tarif)
- Tarif à la séance de 1h : 20 €
- Essai : 12 € en salle ou en Zoom – En septembre 10 €
8 Familles de postures de yoga
Flexion / extension, rotation, inclinaison latérale, appui sur les bras, étirement, équilibre, inversion.
IV – La respiration
Elle constitue le repère essentiel et permanent durant le cours. Elle accompagne la détente initiale, s’amplifie grâce aux mouvements préparatoires et se modèle sur chaque posture.
Elle permet un contrôle tout en finesse des tensions musculaires, des pensées et des émotions.
Par exemple, lors d’un équilibre l’inspire permet de placer sa colonne, de se grandir et de s’ancrer dans le sol et l’expire de relâcher les muscles contractés inutilement, de diminuer les tensions.
V – Une relaxation ou respiration guidée ou/ pratique d’un mudra (geste pour sceller l’énergie) Travail sur le souffle ou détente en position allongée : la transition avec le retour aux activités habituelles.
L’objectif est d’accepter ses limites,
d’être bienveillant avec soi-même, de découvrir qu’il est toujours possible de progresser dans le corps, l’esprit, le coeur…
Ils témoignent de leur pratique
Je dois dire que les cours de yoga que vous dispensez et la façon dont vous les dispensez sont tout à fait adaptés à ce que je recherche depuis déjà pas mal de temps. Jusqu’à présent j’ai suivi plusieurs cours sans trouver ce que j’ai trouvé avec vous….En fait, cela fait pas mal de temps que je voulais vous dire que vos cours sont parfaits pour moi mais l’occasion ne s’est pas présentée. J’apprécie votre façon d’enseigner: calme, humour, attention envers chaque élève, bref je prends plaisir à venir chaque vendredi. Merci.
Evelyne
61 ans
Je pratique le yoga depuis une douzaine d’années avec Anne Marie. Les premières années j’ai surtout été sensible au mieux-être au niveau de mon dos puis tout doucement, presque à mon insu mon corps et mon mental se sont transformés. Ils s’assouplissent conjointement et me permettent d’être plus réceptive à moi-même, aux autres et au monde. Cette année je me suis inscrite au Restorative Yoga pour vivre l'arrêt dans la présence, vivre la détente de l'intérieur et l'ouverture
Nadine
Nadine, 55 ans, infirmière psychiatrique et formatrice
