L’auto-compassion est la capacité à se réconforter, s’apaiser (côté Yin) ou à se protéger, se motiver avec encouragement (côté Yang) quand nous souffrons ou que nous nous sentons bloqués.
L’autocompassion consiste à se traiter avec la même gentillesse, la même attention et la même compréhension que celles que nous offrons aux autres quand ils souffrent, échouent ou se sentent inadéquats.
La méditation de l’Auto-Compassion (MSC Mindfulness Self Compassion) self-compassion en Pleine Conscience, est un protocole de 8 semaine, développé pour la première fois en 2010 par deux psychologues : Christopher Germer et Kristin Neff qui consiste à une présence attentive de l’écoute de soi.
Cela demande une régularité de pratique, permettant une meilleure énergie, une stabilité corporelle et émotionnelle, en accédant a nos ressources intérieures de transformation, d’apprentissage et de croissance.
En combinant Pleine Conscience et Auto-Compassion MSC est un outil puissant pour la résilience émotionnelle et physique.
Co-animation avec Karl PATIN – Enseignant MSC et en cours de formation pour l’instruction MBSR – Professeur de Yoga.
La MSC n’est pas une psychothérapie ni une formation qualifiante. Aucune expérience de méditation n’est requise.
CYCLE MSC de 8 semaines- 1er mars au 1er mai 2024 de 19h à 21h30 en présentiel
Dates : Vendredi 1er mars puis les mercredi 6, 13, 20, 27 mars, 3 et 24 avril et 1er mai + dimanche 31 mars de 9h à 12h30
TARIF
Ce programme de développement personnel n’a pas de vocation à remplacer un traitement médical ou une assistance psychologique..
Les recherches suggèrent qu’il se compose de plusieurs éléments. Au lieu d’ignorer notre douleur ou de nous laisser prendre à nous raconter des histoires sur la douleur, nous remarquons simplement que nous souffrons et reconnaissons ce que cela ressent physiquement et émotionnellement. Au lieu de nous sentir uniquement isolés et inférieurs aux autres pour avoir connu cette difficulté – quelle que soit sa taille -, nous reconnaissons que tous les êtres humains traversent des moments difficiles dans leur vie et que nous sommes tous connectés à travers les épreuves et les tribulations de l’existence humaine. Au lieu de nous mettre en colère contre nous-mêmes, nous nous offrons simplement du réconfort et un coup de main, comme nous le ferions à un ami cher.
LIVRES :
L’autocompassion fait référence à une manière bienveillante de se relier à nous-même.
Pour participer à ce programme, un engagement personnel à pratiquer de 30 minutes par jour est nécessaire pour ressentir les effets bénéfiques. C’est un travail progressif et interactif.
Les effets de la méditation se vivent par l’expérience. L’entrainement aiguise notre attention. Nous apprenons par l’observation bienveillante de nos sensations corporelles, de notre respiration, de nos pensées à sortir de nos comportements automatiques.
