La sophrologie
Chaque être est libre d’être ce qu’il est, là où il est, là où il en est…
La Sophrologie est une discipline qui a pour objectif de rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit par la respiration et de stimuler les potentiels et ressources de chacun.
Origine de la sophrologie :
Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien né en 1932 à Bogotá (Colombie), crée à Madrid, en 1960 la sophrologie avec la devise « Ut conscientia noscatur », qui signifie, « pour que la conscience soit connue ». Sa méthode va être influencée par le Yoga intégral, la méditation Zen, le positivisme, la relaxation schultz et Jacobson et va s’enrichir au fil de années.
Du grec : Sos : Bien portant, harmonie et « Phren » : Esprit, conscience
Les Outils
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La respiration
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Des mouvements corporels simples
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La détente corporelle et mentale
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La visualisation et les perceptions positives
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La “Vivance sophrologique” : laisser venir les sensations, perceptions, images
En individuel
Atelier en groupe
La pratique régulière est garante de la réussite avec ou sans support audio.
Traiter une problématique
Se préparer à un changement ou à un événement
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Gérer le stress
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Se débarrasser des tensions
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Mieux dormir
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Arrêter de fumer
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Intégrer son poids idéal
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Développer la confiance en soi
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Augmenter sa joie de vivre
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Apprendre à gérer la douleur
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Stimuler la concentration
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Supprimer les phobies
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Retrouver de l’energie
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Examens scolaire, concours
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Compétitions sportives
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Intervention chirurgicale
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Accouchement
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Retraite
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Changement professionnel
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Déménagement
La pratique régulière est garante de la réussite avec ou sans support audio.
Ils témoignent de leur pratique
Respirer, Revenir a son intérieur, partout à tout moment. Etre soi, bien dans ses pieds et sa tête : voyager gratis dans son lieu de calme, envoyer paître ses colères dans des ballons de couleur, et surtout regarder avec des yeux différents la vie ! Oui ! Je fais de la sophro !
Le cours de sophrologie m’apporte beaucoup. Depuis que je pratique la sophrologie (2/3 ans), je me sens mieux et j’ai plus confiance en moi. J’essaye de la pratiquer le plus possible ; par ex. : tourner les mains jusqu’en haut, serrer les poings en captant l’énergie, la santé, le calme, la confiance (« le démarreur »)… etc., puis, en descendant les bras, l’installer en nous. Aussi, (avec le Sophro-déplacement du négatif) évacuer les tensions, l’angoisse, le stress… en mettant les mains dans les différentes parties du corps et expirer ; quand je marche, sentir mes pieds sur le sol et être consciente d’être en vie et respirer. Ces jours-ci, alors que j’étais malade, je me suis vue imaginer en train de pratiquer, comme pour capter la santé, le bien-être, le calme et évacuer le mal de tête et du ventre par exemple ; j’aime aussi, avoir quelque chose dans les mains (ex. une balle, un objet…) et sentir sa texture (la sophro-contemplation senso-perceptive)
