Détails de l'événement


Cette réunion est un moyen de découvrir, pratiquer l’Auto-compassion et d’avoir des apports théoriques avant de s’engager sur le programme de 8 semaines. 

Programme MSC : Auto-compassion en Pleine Conscience en présentiel   –

Samedi  de 15h à 17h45    du 14 novembre 2020 au 16 janvier 2021 (pas de séance durant les vancanes de Noel )

Les horaires seront adaptés en fonction des possibilités des participants.

Contenu du cycle
de Pleine Conscience pour la Réduction du stress MBSR

  • Une réunion d’introduction samedi 7 novembre à 15h
  • Les ateliers découverte en ligne en direct du vendredi 9 octobre à 19h30 et le lundi 19 octobre à 19h peuvent remplacer cette réunion – sur inscription
  • Un protocole de 8 séances hebdomadaires de 2 h 45 constituées de méditations guidées, d’exercices, des apports théorique et de temps de partages
  • 1/2 journée de retraite. Dimanche 15 novembre 2020 – 9h30-13h30
  • Les audios des méditations
  • 1 livret
  • 1 pratique personnelle quotidienne de 30 minutes par jour.

Apports de MSC 

  • Comment être bienveillant et gentil avec soi-même (plutôt que critique et dur avec soi)
  • Comment gérer plus facilement les émotions difficiles : honte, colère, tristesse,…
  • Comment utiliser la compassion pour vivre en accord avec nos besoins.
  • Comment travailler sur les relations difficiles
  • Comment pratiquer l’art de savourer, d’apprécier la vie, de s’apprécier, de s’aimer
  • Des pratiques de Pleine Conscience pour revenir au moment présent avec douceur et reconnaitre ce qui est déjà là : émotions, sensations, pensées.
  • Des pratiques formelles et informelles d’Auto-Compassion pour notre vie quotidienne
  • Comprendre la science de l’auto-compassion .

Co-animation : Anne Marie leitao et Karl Patin (Professeur de Yoga, Enseignant MSC et en cours de certification pour MBSR)

Tarif : 10 euros la réunion

440 euros le programme