Détails de l'événement


Cycle MBSR le jeudi de 13h30 à 16h – du 9 janvier au 5 mars 2020 (sauf le 20 février).

 

Contenu du cycle
de Pleine Conscience pour la Réduction du stress MBSR

  • Une réunion d’introduction de 1 h30 – jeudi  5 décembre 2019
  • Un protocole de 8 séances hebdomadaires de 2 h 30 constituées de méditations guidées, d’exercices simples de yoga et de conscience corporelle, d’explications et de temps de partage par deux ou dans le groupe.
  • 1 journée de pleine conscience (de 6 h).
  • Enregistrement des pratiques quotidiennes accessible sur le site perle-intérieure.
  • Fiches de lectures et fiches de travail.
  • 1 pratique personnelle quotidienne de 30 à 45 minutes par jour.

Apports du protocole

  • Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress au travail et aux difficultés de la vie (aller à la rencontre de la douleur ou d’émotions pénibles telles que la colère et la peur).
  • Intégrer des outils pratiques visant à prendre conscience de nos schémas comportementaux.
  • Passer au « mode Être ». Vivre dans le moment présent.
  • Augmenter notre capacité à cultiver la joie et le bonheur.
  • Générer plus de bienveillance envers soi-même et de paix en soi et autour de soi.

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