Détails de l'événement


Contenu du cycle
de Pleine Conscience pour la Réduction du stress

  • Une réunion d’introduction de 1 h30 – Mercredi 4 décembre à 19h
  • Un protocole de 8 séances hebdomadaires de  2h 30 constituées de méditations guidées, d’exercices simples de yoga et de conscience corporelle, d’explications et de temps de partage par deux ou dans le groupe. Tous les mercredi sauf le 19 février (vacances scolaires). 
  • 1 journée de pleine conscience (de 6 h) : Dimanche 1er mars 2020 (à vérifier)
  • Enregistrement des pratiques quotidiennes accessible sur le site perle-intérieure.
  • Fiches de lectures et fiches de travail.
  • 1 pratique personnelle quotidienne de 30 à 45 minutes par jour.

Apports du protocole

  • Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress au travail et aux difficultés de la vie (aller à la rencontre de la douleur ou d’émotions pénibles telles que la colère et la peur).
  • Intégrer des outils pratiques visant à prendre conscience de nos schémas comportementaux.
  • Passer au « mode Être ». Vivre dans le moment présent.
  • Augmenter notre capacité à cultiver la joie et le bonheur.
  • Générer plus de bienveillance envers soi-même et de paix en soi et autour de soi.

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